最前列に陣取り、いよいよ…10:00！！
バーン❗❗
えっ❓on your mark無しにいきなり^^;❓❗
ちょっと不意をつかれました😅
田沢湖マラソンの序盤は湖畔を離れて市街地をくねくねするコース。
平地はあまりなく、アップダウンに富んだコースです。
スタート時は晴れ☀23.1℃
start〜5km
21'02"(3'50"_4'09"_4'16"_19"_28")
序盤2kmはそこそこの斜度がある下り、足柄峠の中ボスを少し緩くした感じかな？
最前列スタートもガンガン抜かれる💦みんな飛ばし過ぎじゃ？！と思いマイペースに刻みます。
日陰がほとんどなく陽射しを感じながら…
3kmからは上り基調に。上り区間は4'16"をオーバーして良いかなと思っていたので無理ない範囲で淡々と走る感じ。
5km〜10km
20'44"(4'14"_3"56"_4'17"_06"_11")
この区間は下り基調なのでブレーキが掛からないように前傾を意識しつつ、かといって飛ばし過ぎないように心がける。まだ抜くよりも抜かれることが多いので精神的には焦るけどじっと我慢。スポンジを初めて使ったけどめちゃ良いですね✨シューズは濡らさずに首筋をピンポイントに冷やせるので都市型マラソンにもほしい！！（規模が大きすぎると難しいんだと思いますが）
心拍数を時々チェック、170bpm前後で推移。
10km〜15km
21'32"(4'13"_19"_16"_16"_28")
45m上って30m下る区間、市街地で日陰はほぼ無し。気温も25℃を超えて汗の量も増えてきた💦
息子が待つ田沢湖駅を励みに！！
角を曲がって田沢湖駅が見えた！と、手前のスポンジエイドに息子がいるではないか！！
自分の前にランナーが二人いて、かわすことも考えたがエイド手前で無理に割り込むのはまずいと思い、祈りながら…一人は息子の手前にいた子どもからスポンジをとり、もう一人は…スルーした！！
田沢湖マラソンでは息子からスポンジを受け取りました😊
— みず＠10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月18日
田沢湖駅手前、12.5kmポイントです。まさかボランティアに飛び入り参加しているとは思いもせず💦
この後もボランティア活動を楽しんで、自分のゴール10分前にゴール地点に戻り、ゴールも迎えてもらえました✨#田沢湖マラソン pic.twitter.com/8UCFO9yWel
こうして無事にサプライズエイドの恩恵を120%受けることができました✨✨
さあ！ペースアップと行きたいところだけど、じっと我慢…このあたりから抜かれより抜くほうが多くなってきた感じ。
15km〜20km
21'18"(4'03"_10"_19"_25"_21")
この区間は上り基調、明らかに失速しているランナーがふえ、ひとりひとりパスしていく感じ。自分は4人程度と抜きつ抜かれつを続けながら…
1つ目のスペシャルドリンクを無事にゲットも、暑さでぬるぬる💦ちょっと飲んで貼り付けていたマグオンを補給！！これも暑さでぬるぬるでちょっと気持ち悪かった😅
暑さで5km間隔の給水が足りなく感じ始めたのがこのあたりから。（スポンジエイドは給水がないところもあり、あてにできず…）
都市型マラソンとの違いは一つのエイドが短い点かな。取りそこねたら次のエイドまで我慢です😂
20km〜25km
21'41"(4'16"_27"_19"_22"_17)
ハーフの通過が1:29'49"
いよいよ湖畔へ戻るのだけど、21km〜22kmの上り坂が立ちはだかる💦
※行きのシャトルバスで撮影📷
歩いてリタイア？すると思われるランナーも…まあ、ちょうどリタイアするには絶好のポイントであり、ここでDNFしたランナーが多かったのかも❓
後半は田沢湖の湖畔をぐるっと一周するコース！
湖畔に出てから36kmのラスボスまでは4'00"近くまで出力をあげるつもりだったのですが、湖畔前の坂で頑張りすぎたのか、なかなかギアが上がらない…
湖畔は木陰が多く、身体的にはずいぶん楽になったはずなのに…
このあたりから抜きつ抜かれつしていた4人からすこしづつ離されてしまい、単独走となる…ただ、視界には捉えている。
25km〜30km
22'01"(4'16"_17"_27"_31"_30")
単独走ながらも抜かれることはなく、失速したランナーを拾いながら…スペシャル手前のスポンジエイドでは水分欲しさからスポンジに含まれた水を飲んじゃいました💦
この27.5kmのスポンジエイドで急に失速…
先程離された4人のうち、1人がこぼれはじめ、なんとか追いつこうと脚を動かすけれどすぐには縮まらず…
30kmの通過が2:08'18"⌚
30km〜35km
23'28"(4'34"_38"_42"_42"_52")
30kmを過ぎたエイドで2本目のスペシャルドリンクをゲット！中身はもちろんぬるぬるだけど給水が足りていないので持ったまま走る💦貼り付けていたマグオンのレモンも補給。
32.5km過ぎのスポンジエイドまでに飲み切ってスポンジとチェンジ🌀
失速はしているものの、この区間でも抜かれることは無かった。先をゆく方との距離がだいぶ縮まってきた！
35km〜40km
24'37"(5'02"_14"_4'37"_52"_52")
このあたりで雲が多くなり、気温が高いながらも涼しく感じた。けれどもペースは上がらない。脚が重い感じとは違うし、心拍数が極端に上がっているわけでもない…むしろ心拍数は150bpm前後で推移してるくらい（ペースが落ちているので当たり前か…）
ラスボスは足柄峠の中ボスクラスですね。
30km以上走ってこの坂はこたえます。歩いているランナーもチラホラ。足柄峠練習をやってきた意地でグイグイ登るも5分台のラップになってしまいましたね😅
下りで先をゆくランナーと、さらに途中抜きつ抜かれつしていたもう一人をパス。その後もアップダウンが襲うw
40km〜finish
11'08"(5'06"_4'32"_1'30")
ここで50代と思われる男性に抜かれる💦かなり元気だ💦ついていこうにもあっという間離された💦
ラストは気力を振り絞りスパート！
沿道のグループ会社メンバーにも声をかけてもらえました😊
※ガーミンのラップだと多少距離誤差があるのでスパートになってませんが…
最後は見える範囲のランナーすべてを抜いてゴール🏁
田沢湖マラソンのフィニッシュ動画📹
— みず＠10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月19日
定番のグリコポーズw
自分はゴール後、色んな意味を込めて必ず一礼してます🐸 pic.twitter.com/J93Zk3gqId
息子はボランティア活動で服がびしょ濡れになったので駅前のお土産屋さんで急遽Tシャツを買って着替えてました😊
秋田犬マスコットを頭に乗せていて…ほっこりしました😊😊😊
ゴール後、スポドリ1.0l、お茶と水を1.0lガブ飲み💦💦💦
心拍数の推移
心拍数170前後での距離耐性が課題のようです！
ちなみに今回のレースシューズはアディダスのジャパンブースト3で。
そのおかげか？タフなコースながら脚のダメージはこれまでで一番少なかったです🐸
オフィシャルのリザルトから、中間地点からパスできたのは20人でした（ここにはDNFしたは含まれていないのと、序盤は80位くらいにいたと思うので実際はもう少しいると思う…）
サブスリーした方のタイムを見る限り、sub255のデッドラインが1:24'55"、サブスリーのデッドラインが1:27'43"でした。
水戸ではコースと気温（田沢湖よりは涼しい❓）を考慮し、ハーフ通過目標を1:26'00"とし、後半も失速せずに走りきれるように頑張ります🔥
（現状のハーフレースPBが1:22'07"ですから結構頑張らないと…）
目指せsub255！！
