9月は338.7kmでした!
7月、8月に比べると累積距離は減っていますが、ペーランが増えて質は上がっているから良しとします。
主なポイント練習は…
9/2 足柄峠走
今日の山北町は豪雨☔&⚡が鳴る中でしたが、雨雲レーダーを信じてスタート🏃
— みず@10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月2日
雨で靴はびしょ濡れ、重々だけど涼しさをチカラにガンガン攻めてきました!
足柄峠走往路(1:00'55" Ave5'04"/km)
三度目の足柄峠走は単独挑戦でしたが初めてノンストップで登りきりました✨
次は60分カットを狙うぞ✊ pic.twitter.com/MUnH3UXsCy
9/6 15kmPR
今夜🌃はMペース走15km+jog4km🏃
— みず@10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月6日
Mペース走15km(20'27"_21'10"_21'15" Ave4'11"/km)
サブスリーペースは死守も蓋を開ければ中身はビルドダウン走でござります…ぐはっ😫
ランチはラーメン🍜と肩を並べて好きなパスタ🍝を❤ pic.twitter.com/QQu4HyNHIw
9/9 10kmPR
白山白川郷ウルトラマラソンでNさんは9時間17分台!20位以内でゴール🎉🎉🎉めっちゃ刺激貰った〜😁
— みず@10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月9日
今日は夕ラン🌇
10kmPR(19'57"_19'58" Ave4'00"/km)+jog4km
前半5km追い風、後半向かい風の中でしっかり粘ってやっと40分切り🔥
PR終了直後、はやしさんとエンカウント✨
田沢湖まであと7日! pic.twitter.com/ueXvoO4Bo2
田沢湖マラソン速報!
— みず@10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月16日
3:07'31"
総合32位
種目別(陸連登録)13位
別大カテ2条件のsub255とかまるで届いてないですね…鍛え直します!
とりあえず噂通りのタフなコースで前半抑えたつもりだったんですが、身体はギリギリだったようです…
詳細は後日ブログで備忘録します📝 pic.twitter.com/sRPUVC5Vaf
9/19 15kmBU
今夜は15kmBU走+jog2km🏃
— みず@10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月19日
26'58"_23'46"_21'08" Ave148bpm
写真📷は松島の渡月橋🌉 pic.twitter.com/zKdmTsMeMj
9/23 24kmPR
今日はスタイリッシュランナーのhariyoshiさんと30km走に挑むも、自分はハーフ過ぎたあたりからピッチが保てずに失速…24kmで中断。
— みず@10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月23日
24km走(Ave4'09"/km 172bpm)
+大師橋迄はサイクリング6km
sub255狙うにはやっぱスタミナが課題だわ。
昼は牡蠣フライで鉄分補給して、この後はNOVA3レッスン😂 pic.twitter.com/UPAKLO4ZX0
9/24 足柄峠走
今日はいつものたまリバーメンバーと足柄峠へ❗
— みず@10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月24日
下り激坂区間約3kmのみハイペースで着地筋に刺激入れ💪ほんのちょっとだけ折り返して距離&高度稼ぎ✌
足柄峠走(Ave6'22"/km 137bpm)
打ち上げの乾杯🍻を写真取り忘れた💦 pic.twitter.com/pnn5x4mvLW
9/27 10kmPR
久々の☔なし夜ラン🌃
— みず@10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月27日
10kmPR(19'29"_19'29" Ave3'54"/km 161bpm)
+jog4km
涼しさもあってギリギリ39分切りで走れた✨
たぶん39分切りは2月以来かと😂😂😂 pic.twitter.com/zGxM5jmnMF
9/28 1.5HPR
水戸行きの特急は無事確保✨
— みず@10/28水戸漫遊F (@MizukiTakami) 2018年9月28日
明日から天気予報が☔🌀なので平日だけど2日連続刺激ある練習に挑戦!
1.5HPR(22'10"_20'53"_21'00"_21'06"_4'10"_43" Ave4'15"/km 164bpm)+jog3.5km
さすがにクタクタ😂😂😂 pic.twitter.com/yPj3VDho3F
10月は30km走を最低2回はやる!スピード持久力の底上げを急がねば!!
スローガンは水戸でsub255!!