走行距離は384.8kmでした。
主なポイント練習は…
10/1 10kmPP
今夜は10kmPR🌃
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月1日
10kmPR（20'25"_20'49" Ave4'07"/km 168bpm）+jog4km
1,2,3,7,8kmが区間追い風🔜
4,5,6,9,10km区間が向かい風🔙
台風🌀のなごりで風は強め💦
1日中デスクワークの影響か腰が痛くて辛かったけど10kmやり切った💦 pic.twitter.com/qrP9dr3avJ
10/3 20kmBU走
今夜はビルドアップで20km👟
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月3日
20kmBU走（24'53"_23'29"_22'30"_20'12" Ave4'33"/km 154bpm）
設定は5'00"_4'45"_4'30"_4'00"
新潟の新米が届いた✨
明日の朝はさっそく新米で栄養補給😋 pic.twitter.com/5J5pBilNLf
10/6 30km走
暑いので16:00スタートで夕暮れ＆夜ラン🌆🌃
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月6日
30km走（24'21"_22'32"_22'08"_22'09"_22'28"_21'41" Ave4'30"/km 160bpm）+jog3km
やり切れるペースで入ったつもりだったけど正直一杯でした😂
これから息子と銭湯行って身体を癒やしてきます♨ pic.twitter.com/wFz79bTcuD
10/8 足柄峠走
今日は足柄峠へ❤
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月8日
往路序盤ではやしさんとエンカ✨山頂自販機までノンスト1時間3分台、スポドリ飲んで即復路！ファミマまでノンスト、残りdown jog🏃
経過時間 2:10'05"
Ave4'43"/km 165bpm
25.1km+up jog1km
全体的に体感より速度がノッてこない。一昨日の30km走もそうだけど会心の一撃が出ない💨 pic.twitter.com/0MQZyJV7Fl
10/13 30km走
今日は彩湖で30km🏃
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月13日
4'20"〜4'30"のペーサーとして走るも、16km過ぎで相方が離脱💦そこから単独で淡々と走ってラスト5kmは水戸想定まで上げれた✨
30km走（21'48"_21'44"_21'25"_21'38"_21'17"_20'12"）+jog3km
今日は涼しいから余力もあった。心拍もゾーン3メインでそれを裏付け。自信になった✊ pic.twitter.com/VG4jBKHwpO
10/14 10kmPR
今夜はサンマ🍁
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月14日
腸の処理は自分がやりますw（妻が生魚苦手で…）
やっぱり旬モノは美味しい✨
ラン活は10kmPR
10kmPR（20'47"_20'16" Ave4'06"/km 161bpm）+jog4km
昨日のダメージはほぼなさそう👌 pic.twitter.com/v2xJSguO1B
10/18 15kmPR
昨日は飲み会🍻でランオフ🍵
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月18日
今日のランチは味噌ラー🍜（どみそ＠町田）
摂取カロリーやばっwてなわけで今夜はペーラン🏃
15kmPR（19'58"_19'56"_19'29" Ave3'58"/km 164bpm）+jog2km
クローズアップ現代見てます📺 pic.twitter.com/NbrUWvzULW
10/21 10kmPR
水戸と同じ900スタートでいつもの多摩川河川敷をラン🏃
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月21日
10kmPR（19'38"_19'38" Ave3'54"/km 171bpm）+jog4km
いつも夜🌃走ってるからか日差し☀の下だと体温の上がりや心拍数の上がりが早いような…💦
ランチは家系🍜、そしてスタバのフラペチーノ飲み比べ😋
水戸まであと7日！ pic.twitter.com/2FjHjrjJb3
10/23 6kmPR
今夜は10km🏃
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月23日
6kmPR（4'05"_02"_03"_01"_03"_03" 152bpm）+jog4km
水戸まであと5日！！ pic.twitter.com/1XrHXcvK2f
水戸黄門漫遊マラソン速報！
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月28日
2:56'36"
部門61位
総合141位
sub255は逃すもPBは更新できました✨
シューズ円陣も飛び入りで参加させて頂き、ありがとうございました✨ pic.twitter.com/td0hlyXPeF
10/29 7.195km走
水戸から一夜…
— みず＠11/25つくば (@MizukiTakami) 2018年10月29日
改めてラップを振り返ると35kmまではsub255圏内だった。残りたった7.195kmをAve4'09"/kmで粘れたら達成できていたのに…
今夜は水戸で足りなかった7.195kmの反省走。
up3.0km
7.195km反省走（20'14"_8'58"）
Down2.5km
次走の案内がナイスタイミングで届いた。次こそやる！ pic.twitter.com/jxHx3fwker
11月はつくばマラソン！
土日に学校行事やら自治会行事が多くてうまく時間をやりくりしないと。11月足柄峠は行けるかな…月1は行っておきたいんだよな…
