5月は待望の第二子が誕生、育休を取得し家事育児のあいまにラン活をこなすという充実したひと月となりました。当然、大会出場は無し。オフシーズンって感じ。
OTTへ向けてポイント練習はショートインターバル等のスピ練を重視、30km以上のロングはゼロでやっぱり少し物足りない感じがします。というか、あらためて短距離は苦手ですね。ペーランとかBU走とかやってる時が一番気持ちよく走れてる気がします。
そんなOTTは背伸びしすぎて17'00"で申告、第13組(16'30-16'59"の組)になってしまいました。おそらくいくつかの集団ができると思うので行けるところまでシンガリ集団に食らいついて行きたいです。そのシンガリ集団についていくペースも今の自分の実力からしたら大分突っ込んだペースになるので果たしてどうなることか…不安しかないです。自業自得ですが…
そんな5月の総走行距離は436kmでした。
主なポイント練習は…
5/3 1-2-3km
昨日はランオフ🍵
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月2日
今日は早起きして1-2-3km(r=400m)を実施🏃
1km 3'26"(1'59")
2km 3'39"_3'38"(2'09")
3km 3'42"_3'41"_3'33"+jog9.2km
Ave4'23"/km 159bpm
明日は以前告知した足柄峠練習を予定通り開催します😆
pic1 昨日の戦利品(色んな宝石✨)
pic2 富士山🗻と息子と愛車 pic.twitter.com/vnVzFnFRrI
5/4 足柄峠走
今日は足柄峠練習会を予定通り開催！！
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月4日
往路17.8km Ave5'14"/km 161bpm
復路15.6km Ave4'39"/km 156bpm
総勢18名！写真はむらさんスポーツ📷提供です✨
てか全国の晴輝さん、シビさんファンの皆さん、ホントサーセン😂
写真の通りめちゃくちゃ楽しかったでーす😆w#足柄男塾#足柄デートw pic.twitter.com/15KGNBGOXb
5/6 消し亭さん野武士練習会@皇居
今朝は皇居で消し亭さんによる野武士練習会へ🏃
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月6日
15km(18'49"_18'13"_19'25" Ave3'46"/km 176bpm)
+jog2.8km
10km 37'02"はセカンドベスト。3周目からはまったくついて行けず。離れていく背中を目に焼き付けた。この悔しさを忘れず、更に積み上げていこうと思う。 pic.twitter.com/cWIpNX8MuG
5/9 400m×8
時間を捻出してラン活も継続🏃
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月10日
5/7 次男誕生✨
5/8 jog60min(13.6km Ave4'26"/km 154bpm)
5/9 400m×8(82.5_80.2_81.2_80.8_80.9_80.2_77.9_78.5)R=200m+jog9.1km
5/10 jog1.5H(19.2km Ave4'41"/km 152bpm)
皆さんのTLを追う余裕がさすがにない😂😂😂
pic GARMINサイズの次男💕 pic.twitter.com/K1KL303Anp
5/11,12 長男と六郷トラックにて
土日はOTTに出る長男と六郷トラックへ🏃
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月12日
5/11
200m×6(41.0_37.0_36.3_36.2_36.3_35.8)R=200m+400m(81.8)+jog9.6km
5/12
3000m 10'47"5(43.5_85.3_85.2_86.0_86.0_86.6_87.2_87.7)+200m×3(31.7_32.5_35.5)R=200m+jog10.3km
次男は明日退院✨
ようやく時間制限無し、24時間一緒の生活が始まります😍 pic.twitter.com/IZgiuOwTEz
5/13 20kmBU走
今日は長男を学校に送り出して家事を済ませ、退院のお迎え時間までのスキマにラン🏃
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月13日
20kmBU(23'55"_21'05"_19'49"_18'45")+jog1.2km
予定通り退院できました✨今はお昼寝してます😍💕
育休中だけど顧客から日々入ってくるメールのリプや社内展開をしなければならないのでPCを開こう💡 pic.twitter.com/nqyZR0OYDN
5/16 ショートインターバル
今日は最近やってるショートやったけどスピード上がらんな…😅
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月16日
200m×3(43.3_38.7_36.8)
400m×7(78.7_77.4_78.3_79.5_77.3_78.7_78.2)
R=200m
+jog7.5km
夕飯はまぁこんな感じに昨日の肉じゃがリメイク(インゲンのせただけw)に魚フライパンで焼いてダイコンツナサラダを作りました🍴
沐浴シーンw❤ pic.twitter.com/GFQkw9AvA2
5/18 1000×5
今日は家事を済ませ長男とNOVA⇨スイム⇨ラー活⇨買い物⇨ラン活の流れ🏃
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月18日
200m×3(38.9_37.2_37.8)
1000m×5(3'30"_3'34"_3'25"_3'34"_3'39")
R=200m
+jog8km
長男 1000m 5'11"
夕飯のメインは豆苗とモヤシの豚肉巻きを作りました🍴アスパラ炒めと切り干し大根はツナ実家から送られてきた差し入れ😋 pic.twitter.com/dk1d3M2hf8
5/19 7000mPR
今日も長男とマンツーで楽しみました😊
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月19日
ランは久々夜ラン🌃
7000mPR 25'45"(92.2_91.7_89.5_90.5_90.5_90.6_90.7_90.5_90.6_90.7_90.4_90.4_90.4_91.2_90.8_93.0_91.2)
1200m×2(4'33"_4'14")
R=400m
+jog8.1km
本日レースだった皆様、お疲れ様でした🍵
アップデートを見ながら刺激的な1日でした！ pic.twitter.com/dpLJ6QONAf
5/22 10kmPR
今日は長男のリクエストでカレーライス🍛
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月22日
もちろん甘口w
ランは多摩川河川敷をペーラン🏃
10kmPR(19'16"_19'06" Ave3'50"/km 170bpm)+jog8.1km
マラソンランキングは119位でした！TOP100のボーダーはsub245くらいなのかな🤔 pic.twitter.com/mcjmmmg6hQ
5/24 5000m+400×10
ツナ祖母が次男に会うため上京！
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月24日
フリーを頂いたので家事を済ませ等々力までjog10.9km🏃
正午スタートで5000m 17'59"(3'28"_3'29"_3'30"_3'30"_3'29"_33.1 Ave3'36/km 175bpm)
次に400m×10 R=200m(79.7_80.4_82.2_78.7_78.8_75.7_77.0_78.0_79.2_77.7)
Down3.8km🍵
スピードの底上げが課題ですね… pic.twitter.com/CveXEKo1J7
5/26 川崎月例
今日は長男と川崎月例マラソンへ🏃
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月26日
3kmB 10'24"(3'27"_3'35"_3'22" Ave3'29"/km 173bpm)
R=20min
5km 18'41"(3'45"_3'46"_3'51"_3'41"_3'35" Ave3'44"/km 175bpm)
長男 1km 5'34"
長男は運動会疲れと暑さもあってキツそう😖
フォロワーさんにたくさん会えて賑やかな月例😆皆様、お疲れ様でした🍵 pic.twitter.com/J6UM0X8MI7
5/29 3-2-1-1-1km
今日は少し早めに沐浴と夕飯の支度等を済ませ、これから聖地巡礼に🍻
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月29日
ラン活は多摩川で3km_2km_1km_1km_1kmのスピ練🏃
3km 10'38"(3'31"_3'31"_3'36")
2km 7'14"(3'37"_3'37")
1km×3(3'28"_3'29"_3'24") R=jog1km
+jog7.2km
久々の通勤電車。もうクールビズが始まってたw pic.twitter.com/AvhTGyRIZU
5/31 15kmBU走
今日は多摩川河川敷で15kmBU走🏃
— みず＠育休中 6/9OTT5000m (@MizukiTakami) 2019年5月31日
15kmBU 58'02"(20'07"_19'11"_18'44" Ave3'52"/km 171bpm)
+jog2.3km
ホコリをかぶっていたベビーカーの手入れをしました🔧
タイヤの空気も入れて一ヶ月健診に行く準備はバッチリ👌#fhil&teds#sport buggy pic.twitter.com/gAtnHWyWYy
6月も怪我に気をつけて頑張ろう。
