6月はなんといってもOTTかな?!
5000mで初16分台突入!
スピ練の成果がしっかり活きた最高のトラックレースでした!
このスピードにマラソン向けの持久力を加えてさらに走力を高めていきたいですね。
そんなOTTのあとは育休からの復帰。
平日のランは早朝型にシフト。
夜は次男をお風呂入れたり寝かしつけたりしていると走れる時間が安定して取れない…早朝なら起きれさえすれば安定して時間は取れる故の決断。
朝は弱いながら、少しづつなれてきた感じです。
というわけで育休から復帰後もラン活は継続し、月間走行距離はなんとか400kmをキープ。
ポイント練習もそれなりに積めたと思います!
主なポイント練習は…
6/2 400m×6
沐浴の写真を撮って送ったら黒人さんに洗われてるみたいと…確かに日焼けで腕黒いわw
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月2日
ゆるジョグのみのつもりが六郷トラックの横を通ったもんだから中途半端にスピ練🏃
400m×6 R=200m(78.7_72.2_73.5_75.8_74.9_78.5)+jog13.4km
夕飯を早めに仕込んで長男と銭湯ケアに行きました♨️#寿惠弘湯 pic.twitter.com/nY0Mp8ZMtV
6/3 8kmPR(5kmDNF)
夕飯のメインは刺し身で楽させてもらいました🙇
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月3日
5000mのスタミナ付けとしてペーラン8km(3'40"/km)をやろうとしたけど疲れてる?のかアップの途中で歩いてしまう…こんなことは今まで無かった。気を取り直してチャレンジしたけど5km(3'51"_45"_40"_42"_38")で打ち上げ。蛇口の水道に救われた。弱すぎ。 pic.twitter.com/bfJcHpJMmX
6/5 ショート色々
今日のランはOTT目標レースペース(400m 81"_82")でのショート。
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月5日
800m(82.1_83.4)
400m×8(82.9_83.4_81.7_82.2_83.3_83.3_85.5_80.9)
200m(40.8)
400m(81.4)
R=200m or 400m +jog8km
六郷土トラ、adizero japan3で🏃#9年目の結婚式記念日#入籍は2019/8/8で10年目#鶏むね肉のチャーシューだけ作った pic.twitter.com/hkdSxzbrvP
6/6 トラック3レーン2周半レペ
今日は朝から長男の定期検診で世田谷の🏥へ。14時過ぎに終わってそのまま等々力競技場へ。
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月6日
1,2レーンは使えない為、3レーン2周半×3のレペを実施
1本目 3'26"1 adizero japan3
2本目 3'22"7 NIKE ZFFK
3本目 3'21"7 NIKE ZFFK
+jog2.8km
長男 未計測(本人希望、目測5'10"位🤔)
OTTはVF4%で行く! pic.twitter.com/d4ZWVRzRGg
6/9 OTT5000m
OTT遅報!
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月9日
長男 1000m 4'32"89 PB27秒更新
最後まで粘り強く頑張った息子の姿をみて感動もつかの間、パパは直後の13組で慌ただしく出走。
5000m 16'50"89 PB55秒更新
目標の17分カット達成!
たくさんの応援ありがとうございました!#OTT#親子参加#親子揃ってPB更新#むらスポーツ#足柄男塾 pic.twitter.com/8Wv85RrThg
6/12 15kmBU
今日はBU走🏃
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月12日
15kmBU(22'11"_19'59"_18'42" Ave4'03"/km 164bpm)+jog6.2km
adizero japan3
もう水曜日…
嗚呼、もうすぐ育休ライフが終わってしまう…😢 pic.twitter.com/MfqEFEPhXB
6/14 15kmPR⇨12kmDNF
今日は15kmPRに挑むも12kmでDNF😖
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月14日
12kmPR(19'18"_19'10"_3'49"_3'53" Ave3'51"/km 169bpm)+jog5.2km
NIKE ZFFK
またしても多摩川の蛇口水道に救われた。そろそろ気温と日射に応じてボトルを持って走るとかしないとダメだな😅
昼寝を撮られた😴w pic.twitter.com/5lso4glARs
6/17 400m×8
朝弱い自分にとって4:30起床からの朝ランはなかなかタフ。
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月16日
400m×8(81.3_81.2_80.1_80.5_81.0_78.0_76.4_78.4) R=200m(67.7〜75.5)+jog14km
adizero japan3
@六郷土トラック
今日から社会復帰。泣き声に背を向け玄関を出る。まさに後ろ髪を引かれる思い😢 pic.twitter.com/EVzOpFgISd
6/19 15kmBU
早朝ラン3日目
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月18日
15kmBU(23'38"_20'20"_19'32" Ave4'14"/km 157bpm)
+jog3.1km
adizero japan3
設定を抑えめにしてやりきったが一杯。
7/19のアスリートヨガは瞬殺も7/16-7/20の海外出張が浮上。
富士登山前の追い込みweekが…現地ではジョグできたら万々歳。熱帯地方なので暑熱馴化には良いかw pic.twitter.com/sptHkiGIeZ
6/22 30kmPR
6/22 久々の夜ラン🏃
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月22日
30kmPR(20'15"_20'12"_20'22"_20'28"_20'25"_20'59" Ave4'05"/km 168bpm)
+jog2.1km
NIKE ZFFK
ロングPRは4/4以来。
後半肩も凝るわ脚は上がらないわでキツすぎた。ペースは維持できなかったが25kmでやめずに無補給無給水30kmをやり切ったことはメンタル鍛えられたかな! pic.twitter.com/e9MXAi50EU
6/26 400m×10
ついに寝坊してしまった…
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月25日
元々は20kmPRかBUの予定だったけど1時間でやれるショートバルに変更。
400m×10(81.7_77.8_77.4_76.9_78.0_77.9_77.2_77.0_79.6_78.4)R=200m(82.8〜87.7)
+jog6.6km
adizero japan3
@六郷土トラ
いまだに10本全て80"以下で走れんけど前より1本1本は楽になってると思う。 pic.twitter.com/ocq9iPBaLK
6/29 足柄峠走+大野山挨拶
予定通り足柄峠へ
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月29日
往路のみAshigaraTimeAttack実施
1:01'26"(足柄峠自販機迄)
R=2'03"(給水)
下りは路面WetにつきAttack中止。
途中の🏪でR=1'34"(inゼリー補給)後は大野山へ向かいにゃんこさんを発見!時間許す限り並走😊
大野山は挨拶程度しか走ってないけどヤバイ坂の雰囲気を感じたw#ATA pic.twitter.com/NlLceFV3Kg
6/30 川崎月例こども1km (長男のみ)
今朝は川崎月例へ
— みず@7/26富士登山競走5合目コース (@MizukiTakami) 2019年6月30日
☔のため、古市場の土トラが使えず臨時コースでの開催。
長男 こども1km 5'36"
OTTより1分ほど遅い結果。
会場まで長男はチャリ、自分はジョグで移動🏃
見ててあきらかにキレのない走りだった。
長男いわく、移動のチャリで疲れたとか😅 pic.twitter.com/MULZBOFBfm
7月も引き続き平日早朝ランを継続したい。
7/13は足柄男塾練習に初参加!富士登山に向けた最後の坂トレを楽しんできます!
富士登山前、いちばん積み上げておきたい前週7/16〜7/20はマレーシアへ出張。初の海外ランをキメたいがお客様アテンドで夜は毎晩会食がセットされておりどうなることか…
富士登山はAゼッケン獲得がマスト目標!!必ずとる!!