みずのラン活ログ

マラソンの練習やレースの記録を備忘録的に綴ってます

【練習】19年9月まとめ

9月は長く苦しめられた体調不良のスパイラルからようやく、よーやく(大事なので繰り返しwww)脱することができました。ポイント練のほか、90分ジョグも6回こなせました。走ったあとに体調が悪化しない喜びはひとしおです。

ただ、前半は田沢湖へ向けた焦りもあって自分としてはちょっと無茶な詰め込み練習(田沢湖一週間前、9/7の二部練)をしてしまい、結果として田沢湖は昨年より3分も遅くなってしまった。気温が2度ほど高かったとはいえ残念な結果だ…

積上げも大事だけどレース前は疲労のコントロールがもっと大事だなと実感。

 

そんな9月の月間走行距離は431km。

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完休6日、ようやく通常運転です。

 

主なポイント練習は…

 

9/1 30kmBU(26kmDNF)

 

9/4 20minLT

 

9/7 30kmPR(17.1kmDNF)

 

9/7 2部練 15kmBU

 

9/15 田沢湖ラソン

 

9/20 400m×10

 

9/21 ハーフBU走

 

9/25 10kmPR

 

9/28 30kmBU

 

9/29 川崎月例10km

 

10月はシーズン2戦目、水戸漫遊マラソンです。その一週間前に川崎市秋季市民陸上競技会で5000mをリベンジします。記録はもちろんですが、服装とか作法、いろんな意味込みのリベンジを果たしたい(笑)

 

水戸漫遊マラソンでは頑張らずに走る感覚でサブエガを達成し、本命のつくばに繋ぎたい。

練習あるのみ!!!