9月は長く苦しめられた体調不良のスパイラルからようやく、よーやく(大事なので繰り返しwww)脱することができました。ポイント練のほか、90分ジョグも6回こなせました。走ったあとに体調が悪化しない喜びはひとしおです。
ただ、前半は田沢湖へ向けた焦りもあって自分としてはちょっと無茶な詰め込み練習(田沢湖一週間前、9/7の二部練)をしてしまい、結果として田沢湖は昨年より3分も遅くなってしまった。気温が2度ほど高かったとはいえ残念な結果だ…
積上げも大事だけどレース前は疲労のコントロールがもっと大事だなと実感。
そんな9月の月間走行距離は431km。
完休6日、ようやく通常運転です。
主なポイント練習は…
9/1 30kmBU(26kmDNF)
消し亭さん30kmBU練習会
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月1日
26kmDNF(20'47"_20'14"_19'55"_20'11"_21'37"_4'25" Ave4'07"/km 178bpm)
NIKE VF4%
16kmで集団から離され、踵と靴の擦れからくる痛みとジリ貧でやめてしまった。VF4%でのロングは初だったので擦れ対策をせねば。
ナガソエさんの給水サポートは神!ありがとうございました✨ pic.twitter.com/rXmKpAifgt
9/4 20minLT
寝坊のため、時短練。20分LT走。
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月3日
20minLT走(3'41"_3'39"_3'41"_3'40"_3'39"+1'43" Ave3'39"/km 180bpm)
+jog4.4km
NIKE ZFFK
今朝は涼しいからペース維持が容易だった。しかし福岡国際B標準突破のためにはこのペースであと37kmか…険しい道だ。 pic.twitter.com/g4bzQgLdeP
9/7 30kmPR(17.1kmDNF)
今朝は駒沢公園のナガソエさん30km練習会へ。
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月7日
8周 約17.1kmDNF(Ave4'16"/km 178bpm)
adizero japan3
弱すぎワロタ…いや、笑えん。
主催のナガソエさん、ご一緒だった皆様、ありがとうございました🙇 pic.twitter.com/e3BxAIVMqO
9/7 2部練 15kmBU
このままでは終われない。暑さのせいかどうしても確認したくて二部練。
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月7日
15kmBU走 59'48"(20'25"_19'57"_19'30" Ave3'59"/km 171bpm)
+jog2.4km
21:30頃に出走。陽射しがないだけでも体感はかなり楽に。
田沢湖は暑くならないことを祈るばかり。なんなら雨でもok。
今日で次男はちょうど4ヶ月✨ pic.twitter.com/nmjawD2irQ
第34回田沢湖マラソン速報
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月15日
3:10'32"(Ave4'29"/km 165bpm)
NIKE VF4%
総合49位 種目別26位
リベンジどころか返り討ち。去年の自分に3分1秒敗北。
ひとつ良かった点をあげるとするならば失速したけど歩かずに走りきったこと。ここ最近は練習会でも諦めグセがついていたのでこの点だけは良かった。 pic.twitter.com/f2NtxJy4HM
9/20 400m×10
9/20 晴れ 21℃
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月19日
400m×10 r=200m(90.2_87.4_
86.9_85.6_85.2_85.2_85.5_84.7_83.7_78.2)+jog12.4km
adizero japan3
@六郷土トラ
田沢湖後の初ポイント練。前太腿に筋肉痛がまだあるので10本確実にやりきれる設定90"(3'45"/km)からやり直し。1本目はこぼしたけど楽に流してAve85"前後でまとまった感じ。
9/21 ハーフBU走
9/21 曇 22℃
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月20日
ハーフBU走 1:36'43"(24'20"_23'10"_22'23"_21'25"_4'14"_26" Ave4'33"/km 151bpm)+jog3.0km
adizero japan3
30kmやりたかったけどダメそうなのでハーフで終。
東京は残念ながら落選。ひとまず青梅の30kmにエントリー。年明け後のフルはお初の静岡かな。
9/25 10kmPR
9/25 曇 23℃
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月24日
10kmPR(18'58"_18'54" Ave3'47"/km 175bpm)+jog5.3km
NIKE VF4%
水曜ポイント練。昨シーズンの平日ポイント練は10kmPRが多かった。初心に立ち返る?とはちょっと違うけどまずは10km。
初代VF4%は田沢湖で160kmを超えたので今後ガンガン使っていきます。いまのところまったく問題なし! pic.twitter.com/lvZeaWeqvq
9/28 30kmBU
9/28 晴れ 21℃
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月27日
30kmBU(22'39"_21'11"_20'57"_20'40"_20'15"_19'38" Ave4'11"/km 162bpm)+jog1.6km
NIKE VF4%
4:40過ぎ、朝食なし、コップ一杯の水を飲んでからスタート。ほぼ4ヶ月ぶりに30kmノンストップ完遂!!素直に嬉しい。ただ、後半はVF4%の反発に負けている感じがする…課題だ。 pic.twitter.com/UroIqqReIL
9/29 川崎月例10km
9/29 晴 24℃
— みず@10/27水戸黄門漫遊マラソン (@MizukiTakami) 2019年9月29日
川崎月例10km 39'23"(19'18"_20'06" Ave3'55"/km 169bpm)+jog8.1km
adizero japan3
長男 こども1km 4'56" 月例PB
30kmロングセット練習として10kmに出たが苦手の日差しもあって2km以降はズルズル沈没。弱い。
練習あるのみ。 pic.twitter.com/AMRrBWLbHC
10月はシーズン2戦目、水戸漫遊マラソンです。その一週間前に川崎市秋季市民陸上競技会で5000mをリベンジします。記録はもちろんですが、服装とか作法、いろんな意味込みのリベンジを果たしたい(笑)
水戸漫遊マラソンでは頑張らずに走る感覚でサブエガを達成し、本命のつくばに繋ぎたい。
練習あるのみ!!!