3月は2月よりもさらにcovid-19にふりまわされたなーって感じでした。仕事もほぼ在宅勤務になり、往復の通勤時間をほかのことに活かせるようになったのはめちゃくちゃ大きいですけども…
そんな3月の走行距離は500.6km。完全休足は4日とオフが少なめでした。
主なポイント練習は…
3/4 400m×6,200m×4,100m×1 r200m90"
3/4 曇 10℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年3月3日
400m×6(72.9_71.3_75.5_78.4_80.2_75.3)
200m×4(34.4_34.2_33.3_34.3)
100m 15.2
r=200m 90"
+jog13.3km
疾走練は六郷トラックにて。ぶっ込んだ400mは3本目途中から無事死亡／(^o^)＼
まずいと思い残り4本は疾走距離を200mに短縮して実施。100mは全力でコレ。鈍足＼(^o^)／w
3/7 Long jog30km
3/7 曇/小雨 7℃
— みず@7/17富士登山競走山頂コース (@MizukiTakami) 2020年3月7日
Long jog(30km Ave4'41"/km 149bpm)
adizero japan4
3-10kmはレッツさんとおしゃべりジョグ。小に行きたくなりお別れしてピットイン⇨Eペース巡航⇨〆にWS3本。朝食の水分マネジメント難しい。チャレ富士ではピットインを3回位に抑えたい。#昼マック#てりたま pic.twitter.com/k0jYJfFSyF
3/8 940m×4
3/8 雨 7℃
— みず@4/19チャレ富士100km (@MizukiTakami) 2020年3月8日
940m×4 r=jog940m with kai
3'06"4(3'18"/km)_3'06"6(3'18"/km)_3'03"3(3'14"/km)_3'00"2(3'12"/km)+jog5640m
adizero japan3
雨でオフ予定も長男が走りたいとのことで日産スタジアム回廊へ。変化走は疾走時に長男を休憩させ、レストジョグを長男と走った。#足柄男塾キッズ#10ヶ月 pic.twitter.com/BGwGE3pdz7
3/11 10km+200m×5
3/11 晴 14℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年3月10日
10km 37'29"(19'05"_18'24" Ave3'45"/km -bpm)+200m×5 r=200m(38.4_38.4_33.4_33.6_33.2)+jog8km
NIKE VF4%FK
体感のわりに速度が出ておらずきつい10kmだった。
3/14 200m×5
3/14 曇 10℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年3月13日
200m×5 r=200m(40.3_37.4_36.2_34.9_33.9)+jog17.5km Ave4'37"/km 148bpm
adizero japan3
200mは少しづつ眠った身体が起きて来た感じ。ちょうど走り終えたところで雨が降り始めた。ツイてるw pic.twitter.com/jG9BvrEgzd
3/15 はるやま練ハーフ+α
3/15 晴 6℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年3月15日
Half+α 1°20'10"(19'50"_18'19"_17'50"_18'09"_6'01" Ave3'43"/km 168bpm)+jog4.1km
NIKE VFnext%(Raffine rental)
はるやま練に初参加。3周目の竹橋で仕掛けたが力尽きてしまい4着＼(^o^)／駆け引きありのフリー走は楽しかった！皇居で1周18'カットは初かも。 pic.twitter.com/Tur69uyhsR
3/18 400m×5インターバル+200m×5レペ
3/18 晴 7℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年3月17日
400m×5 r=jog200m(86.9_84.8_77.5_76.0_74.6)+200m×5 r=walk200m(32.6_31.9_33.0_33.9_33.0)+jog10.6km+WS×3
adizero japan4
200mはレストをWalkにした。疾走は終盤脚がもつれそうで今の限界な感じ。心拍は400mバル上昇傾向、200mレペは下がってるけどこれでok？ pic.twitter.com/BFmyQ2pT27
3/21 400m×6レペ
3/21 晴 15℃
— みず@7/17富士登山競走山頂コース (@MizukiTakami) 2020年3月21日
400m×6 r=walk(x'xx")
69.2(3'42")_70.4(3'18")_69.6(2'59")_72.5(3'27")_71.4(3'20")_76.0
+jog5.8km
adizero japan4
青梅マラソンで知り合ったフォロワーの桐谷さんと等々力陸上競技場でトレーニング。
6本目、200m過ぎたあたりから全く動かなくなった。次はレスト4'でやろうかな。 pic.twitter.com/xoDFwqV2rv
3/22 妙義男塾ロング
3/22 晴/強風 20℃
— みず@7/17富士登山競走山頂コース (@MizukiTakami) 2020年3月22日
妙技男塾ロング練習会7°02'14"(約67.3km Ave6'04"/km 144bpm)
時計はスタートから休憩込みのタイム。GPS揺らぎ込み。妙技男塾フルコース+α(磯部駅⇨妙義山⇨中ノ岳本堂階段トレ⇨三本杉峠⇨大塩湖⇨恵みの湯迄)を堪能。堪能というか拷問か。妙技男塾キツ過ぎワロタ＼(^o^)／www pic.twitter.com/xWkqMT88XO
3/28 400m×4
3/28 曇 17℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年3月28日
400m×4(83.2_77.7_82.3_79.2) r=200m
+jog8.1km
adizero japan3
1本目から身体の動きが悪くて4本でやめた。その後はとぼとぼジョグ。
3/30 400m×12
3/30 曇 5℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年3月29日
400m×12 r=200m 60"(87.2_83.6_83.4_82.6_81.0_79.3_76.7_77.3_77.5_77.3_78.3_75.2)+jog13.5km
NIKE ZFFK
日曜日オフにして土曜日のリベンジ。一本目87"だけど早朝だしと思い継続。段々動きも良くなった。その後のジョグも👌#どじょうのどっちゃん#我が家に来てもうすぐ1年半 pic.twitter.com/3UXtDwHhr1
出場予定の大会が軒並みなくなった今、自分の中では練習会がそれにかわるものになりつつあります（笑）
はるやまハーフはゼーハー練習&勝負感を養うには最高だった。
妙義男塾は練習会といえどチャレ富士並みの強度だったのは言うまでもなくwww＼(^o^)／
しかし、covid-19が当初の想像よりもはるかに拡がり、社会的な影響を及ぼしており練習会も自粛しなければならない状況になってしまった…
ニュースで20代30代が感染を広げてるような報道を見るとぶっちゃけイラッとします。なにか責任転嫁しているような。。。はい。愚痴になるのでやめときます。
トラックレースも自粛ムードですし、このさきどうなることかわかりませんが、今自分にやれることを4月も積み上げて行こうと思います。
宣言する必要はないのですが敢えていうと三密にまったく該当しないランニングを自粛するつもりはありません！
以上！
