【練習】20年7月まとめ

梅雨が長引いた20年初夏。
総走行距離は356kmでした。

去年の7月は330km。去年よりは走れたことを良しとしてポジティブに行きたいとおもいますw

主なポイント練習は…

7/1 T6km

7/1 曇/強風 25℃
T6km(18'20"_3'33" Ave3'38"/km 172bpm)+jog7.8km+WS180m×3(35"4_35"4_32"9)
NIKE Vaporfly4% Flyknit

強風吹き荒れる多摩川河川敷。ポイント練習回避も頭をよぎったけど日曜に失敗したT-pace6kmの追試を…無事クリア。今日から次男も保育園。色んな刺激を受けての成長が楽しみ！

— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年6月30日

7/4 Interval1000m×5(r200m jog)

7/4 雨 21℃
Interval1000m×5(r200m jog)
3'19"6(89"0)3'19"0(88"5)3'19"8(86"8)3'18"9(89"4)3'15"9
Interval Ave3'18"6(88"4) 174bpm
+jog5.2km
NIKE ZoomX Vaporfly Next%

PB16'49"達成には3'22"/kmで走り続ければ良い。今日の感じだと本番は応援もペーサーもいるし行けそうな気がしてきた。 pic.twitter.com/eQ4PMWyOTQ

— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年7月3日

7/8 interval200m×10,400m×5

7/8 曇/強風 26℃
Interval200m×10(r200m jog)
40"6(60")38"9(60")39"2(57")38"7(60")40"2(59")37"6(58")36"4(64")36"9(63")39"5(61")38"5(61")
Ave38"7(60")
Interval400m×5(r200m jog)
77"3(64")75"9(58")74"9(62")79"7(66")77"6(60")
Ave77"1(62")
+jog8.2km
NIKE Zoomfly Flyknit
@多摩川河川敷

— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年7月7日

7/12 M×K5000m

7/12 曇 24℃
M×K DISTANCE 5000m
17'21"13
(39"_81"_80"_80"_80"_80"_82"_86"_86"_86"_89"_88"_77")
+jog6km
NIKE ZoomX Vapourfly Next%

一言に実力不足。
たくさん応援いただきましてありがとうございました。

— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年7月12日

7/14 20km

7/14 曇/小雨 26℃
20km 1°25'06"(22'12"_21'45"_21'01"_20'08" Ave4'15"/km 162bpm)+jog2km
NIKE Zoomfly Flyknit

E90'予定がBUに。上がり5km20'カット狙うも届かず。弱い。こんなんだからレースで粘れずズルズルなんだよ。あの悔しい思いはもうしたくないんだろ？もっとやれよな…#823MK5000mEntry

— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年7月14日

7/15 10km

7/15 霧雨 21℃
10km 38'18"(19'02"_19'16" Ave3'49"/km 169bpm)+jog7km
adizero japan3

やりきったことは○。ペースを維持できなかったことは✕。もっと強く速いランナーになりたい。なるんだ。と思っているのにいざ辛い局面になると弱さが出る。

— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年7月14日

7/17 interval400m×10+1000m

7/17 曇/雨 20℃
Interval400m×10(r200m jog)+(200m)1000m
79"2(60)79"5(59)79"6(60)79"3(61)80"4(62)79"5(63)77"8(60)79"6(64)80"4(63)80"4(61)78"0(61)+(72)3'26"1
Interval Ave79"3(61"8) 174bpm
+jog4km
adizero japan4

r60"守れず。今回から最後に1000mを追加、みるみる失速。なるほどなーと。

— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年7月17日

7/22 interval1000m×5 DNF

7/22 曇/小雨 25℃
Interval1000m×5(r200m)
3'23"4(87"7)3'23"7(90"4)3'30"4(3'29")52"3_DNF
+jog7.8km
adizero japan3
@六郷土トラック

3本終えてキツキツ。レストを伸ばしてやりきろうと思ったのに4本目200m弱でやめてしまった。弱すぎる。それにしても走れなさがやばい…否、己を過信しすぎか？

— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年7月21日

7/30 15km+1000m

7/30 曇 25℃
15km 1°03'00"(22'19"_21'36"_19'05" Ave4'12"/km 165bpm)+1000m(3'14"07)+jog3.2km
adizero japan5

ジャパブー5シェイクダウン。E,M,Iペースで一通り走ってみた。ジャパブー3や4より少し硬くなったかもだけど万能的に使えるなーって印象。なによりコスパ良すぎ。今回5,000円弱で購入w pic.twitter.com/g4dmsc8IYl

— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年7月30日

うん。ポイント練習の回数も少ない…
そしてロングがゼロ…
暑いの苦手なんでしゃーないと良い意味でポジティブにいくことにしましたw
ちなみに去年の8月は体調ボロボロで253kmどまりでした。今年は体調を崩すことなく、なんとか300kmは走りたい。

それにしても今シーズンのフルマラソンはつくば中止、静岡中止と…もう終わった感…厳しいですね。
自分が走れる可能性があるのは別大くらいなのかな…けど別大もカテゴリー2まで入れると1000人くらいいそうだしカテゴリー1だけになっちゃうのかな…あまり期待せずに発表を待ちたいと思います。

それでは。