暑かった8月もようやく終了！！
昨年はちょっと強度を上げるとすぐに発熱でダウン…と散々でしたが今年はなんとダウンゼロ！
週2目安にポイント練習もこなせ、暑さに弱い自分としてはいい感じでした！
走行距離も8月としては最長の448km！！！(ちなみに去年は253km)
休足は3日。30kmロングはゼロw
主なポイント練習は…
8/2 エビトラ練習会
8/2 晴 27℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年8月2日
600m_400m_200m×3 r90" sr5'
1'48"1(96")71"7(89")33"5
2'07"5(76")80"8(86")33"6
2'11"7(73")77"3(86")32"7
+jog10.6km
adizero japan3
エビトラACの練習会。1本目ぶっ込み2本目以降は200m以外ボロボロ。アフターは青空の下でコーラを。マフさん、お誘いありがとうございました！ pic.twitter.com/04pa5Fc8Y8
8/5 interval400m×10
8/5 雲 27℃
— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年8月4日
interval400m×10(r100m)
82”6(36)84”8(34)83”3(36)81”4(33)82”2(36)82”3(35)82”0(38)80”7(35)80”8(36)79”3(29)
total19’26” Ave81”94(34”8) 174bpm
+jog with kai(7.4km Ave6’40”/km)
NIKE Voparfly4% Flykint
@六郷土トラック
400m×10(r100m)は初トライ。レスト取り過ぎてますね。 pic.twitter.com/4VXokSbbD6
8/8 repe400m×3
8/8 曇 28℃
— みず@8/23M×K5000m (@MizukiTakami) 2020年8月8日
Repe400m×3(r7' walk)
65"7(7'01")67"2(6'59")73"9
+jog10.2km
adizero japan4
@古市場土トラック
今日から長男も陸上クラブ再開！練習を見ながらジョグとレペを。3本目に入る前、心拍下がりきってなくてだめかなと思ったらその通りだったw
1本目は土トラックベストだと思うので良し。 pic.twitter.com/LCJUN2d7nG
8/9 15kmBU
8/9 曇/晴 25℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年8月8日
15km 1°03'39"(24'05"_20'58"_18'36" Ave4'14"/km 153bpm)+jog3.2km
NIKE Zoom Pegasus Turbo2
10時過ぎに走った昨日に比べたら朝は涼しくて快適。もう一段ギアが欲しいけどいまはまだ我慢の時！#Omochi #そのままでも何枚もイケちゃう美味しさ pic.twitter.com/iXr3RjqOMX
8/12 ヤセオネ峠走
8/12 晴 25℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年8月11日
ヤセオネ峠走(24.5km Ave4'52"/km 150bpm)
NIKE Zoom Pegasus Turbo2
久々の峠走。寝起き即の峠走ってキツイねwそれにしても17年前はこの場所を自分の脚で走るとは思ってもいなかったな。#5連続ヘアピン #溝落とし決めた pic.twitter.com/dzoJeUBjla
8/15 Interval400m×10 DNF
8/15 晴 33℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年8月15日
interval400m×10(r200m jog)
78"8(62")81"0(62")80"8(66")84"7(80")80"2(68")DNF+400m(68"4)+200m(29"7)+jog5.2km
adizero japan5
@等々力陸上競技場
長男の練習を横目に見ながら。暑すぎてレスト伸ばしても5本で命大事に終了。高校生もいたけどさすがに少なかった。 pic.twitter.com/eOUUP2xeDs
8/19 3000m+Interval400m×5(r100m)
8/19 曇 26℃
3000m 10'44"(3'34"0_3'34"9_3'35"4 Ave3'35"/km 172bpm)
+interval 400m×5(r100m) 82"2(28")84"6(26")85"6(28")85"5(28")80"4
+jog7.3km
NIKE Vaporfly4% Flyknit
@六郷土トラック
ここ最近の中ではかなり涼しく走りやすかったと思う。この感じだと週末のM×Kは厳しい走りになりそう。
8/23 M×K5000m
8/23 晴 26℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年8月23日
M×K 5000m 17'24"3(42"9_84"1_79"6_81"2_82"2_83"2_83"4_84"4_83"9_86"6_87"4_88"4_76"9 Ave3'29"/km 179bpm)+jog8.1km
NIKE ZoomX Vapourfly Next%
先月より2℃高くて3"落ち。PBに温度補正掛けると17'22"だから実力相応のタイム。引き続き頑張れば秋には良い結果がついてくるはず！ pic.twitter.com/TJXDXZlmfT
8/26 Interval400m×10(r200m)
8/26 晴 25℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年8月25日
interval400m×10(r200m jog)
80"2(59)80"4(59)80"0(58)81"6(62)80"2(59)80"5(61)80"9(59)79"8(61)79"7(59)78"0(56)
interval Ave80"1(59"3)
+jog8.2km
adizero japan3
@六郷土トラック
今日のinterval後半もこんな顔してたんかもw#悶絶顔選手権 #走りながら誰かに殴られてるw pic.twitter.com/BHrYUS76MU
8/29 600m×3+3000m+1000m(r200m)
8/29 晴 28℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年8月28日
600m×3+3000m+1000m(r200m)
1'59"8(62)2'00"2(60)2'02"(66)11'24"9(63)3'28"0(58)
+jog7.8km
NIKE Zoomfly Flyknit
@六郷土トラック
木曜日の山谷練ツイをみてトライ。全レスト200m設定でほとんど回復しない。ただ、今皆さんのツイ見直したらもうすこしレストとっても良かったっぽいwww pic.twitter.com/Izuf3rOGLa
自分ではないのですが、8/30は11か月ぶりの川崎月例でした。
長男も11か月ぶりの1000mTTになるわけですが、なんと気温30度を超える中でPBを12"も更新しました！！
8/30 晴 31℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年8月30日
jog10.4km(往Ave6'20"/km 122bpm復Ave5'54"/km 133bpm)
NIKE Zoom Pegasus Turbo2
kai 1000m 4'20"2 PB
台風被害、コロナ渦で11か月ぶりの開催となった川崎月例へ。
クソ暑いし4分台が出たらすごいよと話していたところ、長男は1000mのPBを12秒も更新した。めちゃ刺激もらった。 pic.twitter.com/nCzXgghn8M
これにはマジでとうちゃん驚かされました。トラックで涼しい環境なら4'カット行けるか？（親バカ
暑さを言い訳にせず自分もしっかりやらんとですね。刺激になりました。
と、いうわけで9月は横浜ナイター記録会に出ます。10月は非公認のM×Kと川崎市秋季市民あたりに出ようかな。
残念ながら公認のマラソン大会は出場できるレースがなさそうなので5000mの記録更新を引き続き狙う形で練習していくことになりそう。ツライけどやれることをやるっきゃないよね。
がんばろう。
