今年は残暑なく快適ですね。あっという間に10月も終わりでもう11月とか…
今月は406.9kmで〆。先月とほぼ同じくらいですが平均ペースが少し上がりました。
主なポイント練習は
10/3 interval1200m×5(r400m)
10/3 雲 20℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年10月2日
interval1200m×5(r400m 3')
4'00"5(2'58"1)4'00"9(2'58"5)4‘040"9(2'59"5)4'09"2(2'56"2)4'04"3 Ave4'03"96(2'58"0) 168bpm
+jog10.8km
adizero japan3
@六郷土トラック
設定3'20"/km。超甘く見て2本まではokとしても3本目以降はover。この結果から来週のM×Kは如何に… pic.twitter.com/TskeZSqMUi
10/7 interval1000m+400m×3(r200m)
10/7 曇 22℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年10月7日
interval1000m+400m×3(r200m)
3'20"2(77"9)79"3(68"9)78"2(74"0)79"0
+jog7.7km
NIKE Zoom Pegasus Turbo2
@六郷土トラック
寝坊したので昼休みにサクッと。
てか週末のM×Kが土曜日開催ということにさっき気付いた…てっきり日曜日かと。 pic.twitter.com/sPQwjpfCRB
10/10 M×K5000m
10/10 雨 17℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年10月10日
M×K DISTANCE 5000m6組13位
16'56"4'(41"9_84"1_79"1_80"7_81"2_80"9_80"2_83"1_84"2_83"1_81"8_83"3_72"9)+jog4km
NIKE Vaporfly Next%
またしても1年4か月前の自分に勝てなかったけどシーズン&セカンドベストです。沢山の応援ありがとうございました！#ハルキスポーツ pic.twitter.com/Jfg0sKZ5hK
10/14 8000mPR
10/14 雲 20℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年10月13日
8000mPR 30'05"6(3'48"_46"_41"_46"_45"_45"_50" Ave3'46"/km 178bpm)
+jog10.1km
adizero japan4
@六郷土トラック
10000mPRのつもりでスタートも序盤2-3kmで見知らぬランナーを抜いた時にしばらく後ろに付かれ少しペースが上がってしまう。そこで消耗したのが効いたか8000mDNF。弱い。 pic.twitter.com/WtwxkZdujq
10/17 新横浜回廊20.68kmPR
10/17 雨 14℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年10月17日
20.68kmPR 1°19'46"(940m×22周 Ave3'51"/km 171bpm)+jog 7周6.58km
NIKE Zoom Pegasus Turbo2
@新横浜回廊1F
雨で気温低いし長男練習会は回避。回廊は混んでたけど走りやすい。
10km以上のPRは久々だったけど普通に走れたから力はついてるっぽい。Photo Thanks カナせんせー✨ pic.twitter.com/jIleprq587
10/21 晴 15℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年10月20日
600m×3(r200m)+3000m+1000m sr600m
2'02"7(64"5)1'59"6(66"2)1'57"7(3'44"2)3'34"0_3'40"0_3'36"2(3'25"8)3'20"4
+jog7.9km
adizero japan3
@六郷土トラック
2か月ぶりの利根川スペシャル。真ん中の3000m 3'20"/kmチャレンジは無謀なので閾値3'38"/km以下を目安に。 pic.twitter.com/m2EcGnYhyP
10/25 晴 19℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年10月25日
川崎市秋季市民陸上競技大会5000m第1組9着
16'59"97(75"8_78"3_79"6_81"0_82"5_82"3_83"3_83"8_83"9_84"6_85"6_43"0_76"2 Ave3'24"/km 182bpm)
NIKE ZoomX Vaporfly Next%
@等々力陸上競技場
ギリ16分台で公認ベスト。前の集団にはついていけず一人旅。何か変えないと突き抜けれない… pic.twitter.com/6o5nETZ46w
10/29 Interval1200m×2+400m
10/29 晴 21℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年10月29日
interval1200m×2+400m(r400m 3')
4'08"1(2'57"4)4'03"3(3'03"3)+81"0
+jog7.6km
adizero japan3
@六郷土トラック
朝起きたけど身体がふとんから出れず…昼休みランを決行したけど1本目から設定(4'00")守れず3本目の400mでやめた。ふとんからサクッと出れないのは疲れのサインだったな… pic.twitter.com/UDCWOWLYIG
先月やらなきゃと書いていた30kmロングは結局なし。力を入れていた5000mもPBは更新できずじまい。とはいえ、二戦とも17カットできたし公認記録も0.03切れたからよしとしよう。 次のレースは年明けのハイテクハーフ。公認ハーフだからしっかり記録を残したい。フルマラソンは無いんだけどやっちーレオンサブスリーチャレンジでペーサーやるから流石に一度は30kmやらんとね。 来年4月のかすみがうらはやるのかな？やるなら悩むな。チャレンジ富士五湖と日程被ってるけど公認レースなら気温高いかもしれんけど走りたい。公認レース、来年はやってくれるよね？最後に走ったフルマラソンが去年のつくばとかもうだいぶ昔の話だなぁ…
