【練習】2021年1月まとめ

遅くなりましたが1月まとめです。

2021年は新年早々covid-19に罹るという微妙なスタートとなりました。おかげさまで自宅療養で済む軽症でしたが、自分は咳よりも高熱が主症状だったのでインフルエンザみたいな感じでしたね。ちなみに病院ではインフルエンザの検査も同時にしたんですけど陰性でした。

幸い、仕事もテレワーク主体で家族以外に濃厚接触者なし。テレワークで良かったなぁとしみじみ思いました。

そんなこんなで保健所から指示された丸10日は玄関から一歩も出れず。ゴミはバルコニーに溜め込んでましたw買い物はネットスーパーやワタミの宅食なんかを使って困ることなし。便利な世の中ですほんと。受け渡しも非接触を選択できる時代になりましたし一歩も外でないで引きこもり生活が成り立っちゃいますね。やらんけどw

というわけでランは出鼻を挫かれたために走行距離は283kmでした。19年夏に体調崩したとき以来の300km未達。

自分は故障で走らなくなることは無く、体調不良で走れなくなることが多いですね。自己管理能力…

さて、主なポイント練習は…

1/16 jog180'

1/16 晴 8℃
jog180'(30.7km Ave5'51"/km 137bpm)
adizero japan3

長男陸上練習会場の古市場土トラックまで往復と多摩川河川敷をジョグ。信号待ち込みの180分。じっくり土台づくり。 pic.twitter.com/jNp3PbaZhj

— みず (@MizukiTakami) 2021年1月16日

1/19 interval200m×10

1/19 晴 3℃
interval200m×10(r200m)
40"3(67)40"7(63)39"2(62)39"2(61)38"8(61)
39"4(62)39"9(61)38"4(62)38"7(59)39"3(59)
Ave39"4(61"7) 176bpm
+jog10km
adizero japan4
@六郷土トラック

まずは200m。速いペースでの動きを確認しながら。この速度域はやっぱり走ってて楽しくなる。キツいけどw pic.twitter.com/FaeqMmDsmL

— みず (@MizukiTakami) 2021年1月18日

1/22 3000mPR

1/22 晴 5℃
3000mPR(3'42"9_3'42"9_3'42"3)+jog8.8km Ave5'02"/km 149bpm
adizero japan4
@六郷土トラック

二日連続寝坊。いや、今朝は3時半に目が覚めてさすがにまだ早いやと二度寝したら6時過ぎてて痛恨。土日天気悪いみたいだし大トロに許可をもらって60分確保、通しで練習。 pic.twitter.com/VEHdMG9cKv

— みず (@MizukiTakami) 2021年1月21日

1/23 3112m+interval1037m×7

1/23 雨 9℃
interval 3112m+1037m×7(sr415m,r207m)
3'40"_45"_54"(2'17")
3'47"_44"_46"_45"_49"_48"_48"(70") Ave3'56"/km 178bpm
+jog0.7km
NIKE Vaporfly Next%
@等々力メイン

雨だけど長男陸上教室は実施ということで練習。まぁむこうは屋根のあるところでラダーとか工夫してやってた。だよねーw pic.twitter.com/wAELLrzZ5Y

— みず (@MizukiTakami) 2021年1月23日

1/24 新横浜回廊30周

1/24 雨 3℃
新横浜回廊32周(30.08km Ave4'10"/km 167bpm)+jog0.94m
adizero japan5

朝一で新横浜回廊へ。ボッチでEペース4'30"/km巡航のつもりが序盤でjunさんと一緒になりペースも上がりそのまま最後まで。おしゃべりしながらあっという間に32周が終わったw
やっぱり一緒に走るって良いなと実感。 pic.twitter.com/JM3u5rkYwR

— みず (@MizukiTakami) 2021年1月24日

32周したつもりが後から見るとオートラップが2回ほど機能してしまっていて30周しかしてませんでした。トレミモードのオートラップも切りましたw

1/30 10375mPR

1/30 晴 6℃
10375mPR(1lap=1037m 3'59"_58"_4'00"_01"_3'54"_57"_57"_54"_48" Ave3'48"/km 178bpm)+jog6.4km
NIKE Alphafly Next%
＠等々力メイン

lapで4'はみたくなかったんだけど中弛み。気合入れてアルファフライ履いてやったんだけどなぁ…写真はおたすさんから頂いたもの✨ pic.twitter.com/wxnSILYMSP

— みず (@MizukiTakami) 2021年1月30日

まだ心拍数がちょい高めな傾向。脚の方はまぁ10日くらいのオフならそこまで衰えてないかな？フルマラソンはもたないと思うけど。

しばらく目標レースがないから2月はどうしようか何も考えてません。というか最近もう一つの趣味に割く時間が増えてTwitterもあまり覗かなくなってしまった。。。

ランもミニ四駆も速くなりたい🤣w

あ、それから来期から新設される部署への異動とそのグループを任されることになりました。在宅勤務メインの中で現在の業務引き継ぎはなかなかタフだけど丁寧に後任へ引き継ぎたいとおもいます。色々と忙しくなりそうだ！でわでわ。