チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンが終わりはやくも1週間が経過。なんだかぽっかり胸に穴が空いたような、寂しい気持ち。とはいえ次のリレーマラソンに向けてスピードのキレを上げていかねばならないのでうかうかしてられません。そんなチャレ富士後、4/18-4/24の週報です。
◾️4/18（月）
am off
pm off
前太腿（着地筋）崩壊中につき、5ヶ月16日ぶりの完全休養。とはいえ朝は4時半過ぎに目が覚めるのでTwitterのリプ返しに集中w
◾️4/19（火）
am off
pm off
引き続き完全休養で回復に専念。走ろうと思えば走れるけど念には念を入れ翌日の水曜大人の部活動は木曜へ延期することに。
【業務連絡】
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月19日
明日の水曜タマリク大人の部活動はPMである自分が万全を期すために4/21（木）へスライドします。今日も完全休養でいつぶり？の2日連続ランオフかましてます⛰自分が言うと説得力に欠けるかもしれませんがメリハリって大事ですからw
◾️4/20（水）
am off
pm jog30' 4.45km 6'45"/km
夕方に軽めにジョグ。翌日の大人の部活動は問題なさそうだ！
◾️4/21（木）
am up jog 5.09km 6'06"/km
11.382kmPR 53'55" 4'44"/km
down jog 7.66km 5'53"/km
pm jog with kai2.2km+2.45km 6'39"/km
4/21 薄曇 14℃
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月20日
11.382kmPR 53'55" Ave4'44"/km error bpm+jog12.7km
NIKE Alphafly Next%
今朝はKAI69kに出るmieちゃまと柴又に向けこの後15時までウルトラロング練習のアサちゃんと軽めの調整ペーラン。チャレ富士の話をしながら楽しく走れました！ダウン中に遅刻のサムさんも登場w #足柄妙義男塾 pic.twitter.com/BcCNWtdMLK
なんとmieちゃまはKAI69kの年代別で3位入賞の好成績！！普段一緒に練習しているメンバーの入賞はやっぱ嬉しいですね！
◾️4/22（金）
am jog120' 19.35km 6'14"/km
pm shopping jog 5.04km 6'54"/km
特筆事項なしw
◾️4/23（土）
am jog180' 32.52km 5'32"/km
pm jog(kai picup) 8.16km 6'21"/km
4/23 曇 17℃
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月23日
jog180'(32.5km Ave5'32"/km 127bpm)
NIKE Air Zoom Pegasus38
初サブエガをキメた18年つくばマラソンぶりにオールスポーツの写真を買っちゃいました！#足柄妙義男塾 #初サブ8記念 #チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン pic.twitter.com/fpU93TPIsu
この土曜日は午前中に授業参観があったので長男陸上練習はお休み（お休みじゃなかったら等々力サブトラでポイント練やってたと思うw）午後はのんびり多摩川で釣りをしました。夕方はスイミング中の長男を待つ間にウロウロジョグ。終盤川崎駅前で「みずさん！」と呼ばれて振り返るとあさちゃんwまさかこんなスラム街のど真ん中で見つけられてしまうとはお恥ずかしいww
◾️4/24（日）
am jog120' 21.66km 5'33"/km+WS180m×3(37"8_34"7_34"9)
pm off
そろそろリレーマラソンに向けてスピードのキレを戻す方向にシフトしていこうと思いジョグ後の流しを再開。それにしても180mで3'15"/km切るのがやっとこでしたがシューズもペガサス38だしまぁまぁこれからだよねw（1500m1本あたりの申告タイム4'25"は盛り過ぎたwww）
4/18-4/24週間走行距離 120.99km
自分で言うのもなんですが週間走行距離が少なすぎて落ち着かないとか色々と感覚がおかしくなっています。病気かもしれない。これからトラックシーズンに入りますけど出来る限り秋のフルに向けて距離を落とさずにスピードをつけていければなと、いまのところは思っていたりします。（暑くなると方針が変わる可能性大www）
4月ここまでの走行距離 639.5km
