あけましておめでとうございますw
ようやく2023年ブログはじめになりますw
前回更新時は息苦しさ、空咳、右脚不調のトリプルパンチでとても次戦のことを考えられる状態になかったのですが…
年明けを境にコロナの息苦しさ、空咳症状が消え、右脚の不調はハイテクハーフを境に急回復。ここにきて次戦で自己ベスト更新にトライしても良いんじゃ？と思えるくらいになりました。
今思うと人間の回復能力には限りがあるところ、コロナ直後から水戸やらつくばやらMINATOシティーの連戦で身体を酷使。このために息苦しさや空咳の回復に時間が掛かってしまった。生きる上で優先度の低い右脚の不調回復は本能的に後回し（走るにはパフォーマンス低下も生活する分にはなんの痛みも支障もでなかったので）になって普段なら張りやダメージにならない負荷でもリカバリーが遅れたのかな？と思うようになりました。
じゃなきゃ真夏含め4ヶ月連続1000km超えでもリカバリーできていた身体との説明がつかないというか、腑に落ちません。ということで上記仮説、結論に落ち着きそうです。
さて、目先のポイント練消化状況ですが、
先週水曜のウェーブ走
1/11 曇 4℃
— みず (@MizukiTakami) 2023年1月10日
20kmWaverun 1°23'04"(22'33"_19'59"_22'12"_18'21" Ave4'09"/km 164bpm)+up5.4km,down5.6km
NIKE Alphafly Next%
今週の部活動は5km毎変化走(4'30"_4'00"_4'30"_3'45")を実施。ようやく右脚の柔軟性が戻ってきた！#スラム川崎 #カワケイぐるぐる pic.twitter.com/XNbYkK57gT
土曜古市場でのinterval
1/14 曇 11℃
— みず (@MizukiTakami) 2023年1月14日
interval 1200m_2000m×3(r400m)
4'08"2(3'27"/km
6'49"7(3'25"/km
6'56"8(3'28"/km
6'49"3(3'25"/km
Ave3'26"2/km 174bpm
+up5.2km,down7.8km
NIKE Alphafly Next%
@古市場
sotaさんとめしださんの練習に1本目途中から合流。3本目は離されたけど4本目なんとかくらいついた。#ご褒美に pic.twitter.com/VhmzrL4nfz
日曜ナガソエ練ロング走
1/15 曇 12℃
— みず (@MizukiTakami) 2023年1月15日
32.1km 2°02'30"(8'15"_12"_10"_12"_08"_14"_12"_11"_14"_12"_10"_12"_11"_10"_7'47" Ave3'49"/km 171bpm)+up4.3km,down4.3km
NIKE Alphafly Next%#ナガソエ練 で30kmまでPM、おかわり1周はちょい上げてfinish。久々の高強度ロングをしっかり走れて良かった。#足柄男塾 pic.twitter.com/F4fNAaPp2t
今朝の30kmBU
1/18 曇 5℃
— みず (@MizukiTakami) 2023年1月17日
30kmBU 2°11'56"(23'20"_23'09"_23'07"_22'25"_21'23"_18'32" Ave4'24"/km 153bpm)+up1.5km,down4.0km
NIKE Alphafly Next%
今朝の大人の部活動はボッチ4:30スタートで30km。各自好きなタイミングでジョイン、良い練習になったと思います。#カワケイぐるぐる #スラム川崎 pic.twitter.com/BlQcutpDLo
と、若干突貫感は否めないけど…最低限はこなせているかなと思います。
今週末のナガソエ練を卒検とし、良いイメージで終われたら勝田出走、ダメなら2/12のRFC昭和記念公園に照準を合わせたいと思います。
とにかく次戦は走るとしたら自己ベスト更新狙いの走りをします。なんとなく走って記録出ましたーではなく、宣言の上で自己ベスト更新を決めたい！
今月ここまで418.3km
