みずのラン活ログ

マラソンの練習やレースの記録を備忘録的に綴ってます

【練習】12月まとめ

走行距離はなんとか400km台に。自身3度目の月間400kmを達成。
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レースはさいたま国際のみ。
フルマラソン中2週の挑戦は初だったが、大崩れすることなくセカンドベストを更新！

主なポイント練習は…

12/2
足柄峠走

12/13
10kmPR


12/16
足柄峠走

12/20
10kmPR

12/22
彩湖30kmロング走

12/23
川崎月例マラソン（3km→5km）

12/26
スピ練（3km→2km→1km）

12/28
スピ練（3km→3km→1km→1km）

12/29
彩湖30kmロング走

最後に、2018年の年間走行距離は4093kmでした💡
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相棒のアコードWより自分の足で走った距離の方が長いという🤣🤣🤣

それではみなさま、良いお年をお過ごし下さい✨✨✨

【レース】さいたま国際マラソン

年内ラストレースとなる『さいたま国際マラソン』
去年は初サブスリーを取るべく果敢に挑むも、27km過ぎから徐々に失速し、3:03'52"でフィニッシュした因縁のレースだ。
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今年は2週間前のつくばで初サブエガを達成し、
さいたま国際はリベンジサブスリーが出来たら良いかな位に思っていたのですが
今シーズンタイムを狙うフルはこれが最後になるため、ラップ表はSub245と自己ベスト狙い（つくばのラップ）をキネシオテープに書いて走ることに決めた。

前夜は定番の具沢山うどん+切り餅を今回も3つ。
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それからキャンペーンで貰ったモルテン160を3袋1.5リットル、丸1日かけて補給した。
布団に入ったのが9時過ぎ。いつもより少し遅め。
起床が4時過ぎ。目覚ましは5時にセットしていたんだけど早く目が覚めてしまった。

朝食は前夜の具沢山うどん+切り餅を3つ。
セブンプレミアムのカステラ1パック3切れとR1ヨーグルト低糖ドリンクを1本、ラブレ鉄分を1本。
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モルテンは前日おなかが緩くなったのと、寒さでのトイレが気になって補給を控えた。
自宅でトイレ2回、最寄り駅を6時ちょいすぎの電車で出発。
さいたま新都心の駅に着いて、けやき広場地下？のトイレに並んで最後のトイレ。これで出し切った！！
寒さのせいか、小はこまめに出る。水分補給は朝食以降していないのにと少し不安に。

急いで手荷物検査を終え、シューズ円陣に参加。たぶん8分前位の到着。
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円陣を終え、準備へ。アミノバイタル赤とアミノダイレクトを摂取。
100均のカッパ、100均の軍手を装着、
お腹には貼るカイロ、両手に貼らないカイロとベスパ、アミノダイレクトを持って荷物を預ける。

いつもと同じく軽くウォームアップjogを700mして小トイレ。まだ結構出る...（汗
ゲートに戻るとすでに整列が始まっていた。前から2列目に陣取った。
比較的暖かかったのだが、時間がたつとともに列が伸び、ゲートギリギリまで詰めることになったのだが、
寒い...トイレに行く人を見るたびに行きたい衝動に駆られるが我慢。
最前列に陣取って、TVに映りたかったというしょうもない理由があったのだw
9:00になり、いよいよゲートがオープンした。外はめちゃくちゃ寒い。
走って最前列を目指すが、途中にある簡易トイレに念のため寄ることにした。
そしたら想像以上の量が出てびっくり、、、けどここで行っておいてよかった。この量は途中でぜったい我慢できなかった。

スタートブロックの整列ではおおよそ5列目位に陣取れた。
カッパを脱ぎ捨てる段階で少し前が詰まり、スタート時は3列目位となった。
ベスパとアミノダイレクトも補給し、カッパとカイロもスタッフに回収してもらった。

待っている間はずっとがたがた震えていた。
お腹に貼っているカイロのはがし忘れに気付いたのが号砲1分前。剥がして手にもって走ることにした。
いよいよ号砲。

Start~5km
19'54"
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特筆するとしたら身体が冷えていてとにかく寒かった。
体感よりも1km毎のラップは遅め。

5km~10km
20'04"
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5km過ぎの給水所で手に持っていたカイロを捨てた。軍手は寒くて捨てる気になれなかった。
まだ身体が温まる気配はなく、給水もスルー。
入りの5kmラップで早々にSub245は無謀と判断、PB狙いに目標を切り替えた。
細かなアップダウンは去年に比べたら苦にならなかった。
途中、沿道にいた”おいやんさん”を発見し、自分から声をかけて元気を貰ったw

10km~15km
20'03"
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2つめの給水所で軍手とサヨナラした。サヨナラした後、手先が冷えてちょっと後悔したけど
この後でマグオンを補給するにあたり、軍手は邪魔になると思っての決断だった。
新見沼大橋を過ぎたあたりで”あすべぇさん”に追いつかれた。
ご近所で同じ多摩川河川敷をメインコースとして普段練習しているのだが一度もご挨拶に至らず、はじめましてのご挨拶w
数十人の小集団で一緒に並走。
15km手前の給水所にあわせて1つめのマグオン（グレープフルーツ）を補給。
給水所ではベトベトの口をリフレッシュさせるのみで給水はしなかった。汗はほとんどかいていなかった。

15km~20km
20'06"
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フラットな区間だが、時折強く吹く風が気になったので小集団の中で淡々と走った。

20km~25km
20'03"
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21kmの標識とハーフ計測マットの位置は明らかにおかしかったと思う。20mもないんじゃないかw
第二折り返しの手前には”kiichiさん”がいるハズ！！と沿道をきょろきょろしながら走ったw
無事に気付いて頂き、激を飛ばしてもらった！『下を向くなー』って感じだったと思う。すごい元気が出た。
円陣主催のみかどさんを発見することができ、激を飛ばした！
このあたりで小集団のペースが少し落ちてきたと感じ、自然と先頭に出る形となった。

25km~30km
20'21"
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いつもなら2つ目のマグオン補給だが、今回はベスパを先に補給。
27km過ぎの鶴巻陸橋で”かつとしさん”、”あやめさん”、”みほさん”らサンタ応援団からエールを頂いた。
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写真はあやめさんから頂いた小集団を先頭で引くシーン。めちゃお気に入りだw
このあたりでキロ4のペースを維持できなくなってきたので30km手前の給水所で2つ目のマグオン（ピンクグレープフルーツ）を補給した。

30km~35km
20'49"
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第三折り返しで”あすべぇさん”に声をかける。
この第三折り返しは去年に比べて先が長くなったけどフラットでとても有難かった。
33kmあたりで再びおいやんさんに激をいただくも、ペースは4'08"/km位まで落ち込んでいた。なんとかしようと35kmの給水に合わせて最後のマグオン（ピンクグレープフルーツ）を補給した。

35km~40km
20'50"
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36km手前で自分をこの世界に引き込んでくれた嫁の従妹の旦那様が応援に来てくれていた。
思いっきりファイトーっと激を貰った。ハイタッチしてラスボスである跨線橋に挑んだ。
去年は壁のように見えた跨線橋も、足柄峠のラスボスに比べたらまったく苦にならなかった。（去年はここでとどめを刺され、大幅に失速した）
更に、今年はコース変更で埼大通りが下り基調となり、大崩れすることなく駆け抜けることができた。
ここで足柄男塾のノースリで駆け抜ける有名美ジョガーさんの背中をみつけ、追い抜き際に思い切って『ブログ見てますー、ファイトー』と声をかけた。
じぶんの背中を見てか、『限界突破ーーー』と返してもらえた。やっぱりエール交換はチカラになる！！

40km~Finsh
9'13"
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40kmのマットを踏んだとき、時計をみてさすがにサブエガはきついとココロの中で諦めてしまった。
（キロ3'25"で走れればギリギリ行けたんだけど、40km走った身体ではさすがに無理w）
最後の最後、フィニッシュゲートの手前でひとり抜いて140位！！
もちろん一礼を。

タイムは　2:51'23"　のセカンドベスト。


去年の自分に12分近くリベンジできた。

反省すべき点は多いけれど、
つくば、さいたまともに大崩れせずに走れたことはなにか自分の中で大きな自信となった。

来シーズン更に記録を245、240と伸ばしていけるように積上げていきます！
それにはキロ4以下の速度域におけるスピード持久力底上げがマスト。
しばらくはスピードを意識、年明けのOTT10000mで36分半切り、2月の神奈川Hでハーフ78分台を狙って行こうと思います。

たくさんの応援ありがとうございました！

【練習】11月まとめ

走行距離は370.8kmでした！
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初めて中4weekでのフル挑戦でしたが、最高の結果を出せました！

主なポイント練習は…

11/4
15kmPR（20'11"_20'18"_20'02" 170bpm）+jog4.3km

11/7
10kmPR（19'36"_19'15" Ave3'53"/km 174bpm）+jog4km

11/8
up2km→そのままsub255レースペースで10km（20'38"_20'18"）→down3.8km
Ave4'25"/km 154bpm

11/11
ハーフ走（19'52"_19'56"_20'06"_20'04"_4'20" Ave4'00"/km 168bpm）+jog4km

11/13
jog100min（Ave4'45"/km 153bpm）

11/14
10kmPR（19'55"_19'47" Ave3'58"/km 154bpm）+jog4km

11/18
横浜月例
5km 20'42"
10km 37'29"（18'54"_18'35"）

11/20
6kmPR（19'58"_3'58"）

11/25
つくばマラソン

11/29
10kmPR（20'02"_19'35" Ave3'57"/km 173bpm）+jog4km

ハーフ走が1回、15kmPRが1回、10kmPRが5回かな？
12月は年内ラストレースのさいたま国際。中2weekでどれだけ走れるか試してみようと思います。最低サブスリー目標です。

おわり。

【レース】つくばマラソン　その3

オッシャーー！と叫んでた写真を見つけましたw

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一礼の後、先着されているハンターさんを探す。限界突破のきっかけを頂いた御礼を言わねば帰れない！！
今回、ハンターさんなくして初サブエガの達成はなかったと言って過言ではないと思っている。

さかのぼることつくば1週間前の横浜月例マラソン。
5kmはSub255レースペース、その後の10kmはハンターさんの背中を追わせて頂いたのだが、
とてもいい感じのビルドUpで走ることができた。f:id:mizu1123:20181129152348j:plain
（神の背中だ！！） 　
なんというか、自分に秘めている潜在能力を引き出して頂いた、解放？してもらったようなイメージだ。

ハンターさんは拝見したことのあるブロガーさん達と輪になっていた。
フラットさんもいらっしゃった。さすが速いです。
ハンターさんに御礼し、しばしその場でNさんのゴールを待つ。
ほどなくしてNさんはゴール。57分台。坐骨神経痛が痛くても速い。
そして最後にもう一度ハンターさんにご挨拶し、その場を後にする。

フィニッシュ後はほかにえもやんさんともお会いできた。
エールを交わし合ったKAZさんはPB更新！
おいやんさんはあのあとかなり苦しいかったようだが盤石のサブスリー。
ペタさんは初サブスリー＆255達成！
えいさんは初サブスリー！ちみのすけさんもサブスリー！はてブロで切磋琢磨していた3人は全員サブスリーで帰ってきた！！感動的だ✨

完走証を貰い、じぶんのものとは思えないきれいなラップ（30km以降の落ち込みがこれまでになく抑えられていた）に感動w

競技場手前の曲がり角で晴輝さんを待った。さいごのひと頑張りに応援しなければと思い時計を見ながら待つ…
自分の中ではSub315で帰ってくるのではと思っていて、12:15をすぎても姿が見えなかったので心配になったが、よくよく考えたらウェーブスタートのことをすっかり忘れていました。
本人目標タイム台の時間で姿が！！Nさんと助けて頂いた柴又の御礼もありエールを送った！しっかりスパートをかけていたので安心してその場を後に。

着替えの後、Nさんとつくば駅へ移動しプチ打ち上げを…
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さてさて、今回レース前日の目標宣言通りサブエガを達成したわけだが、ぶっちゃけまだエガは時期尚早と思われていたと思う（何名かのランナーさんからは正直に言われましたw）
ただ、自分の中では以下のことからやれるのではないかと思い、宣言に至っていた。

・2Week前のハーフペース走をキロ4で行け、その翌日のダメージ感が悪くなかったこと
・1Week前の横浜月例でSub255ペースで走った5kmはまったく苦しくなく、
　その15分インターバルで走った10kmの感覚がとてもよかったこと（ラスト2kmはハンターさんに千切られたが、千切られたあとも失速せずに3'40"/kmを維持できていた）
・シーズン3戦目でフルマラソンという”距離”に対しては不安がなかったこと（キロ4で巡行できるかどうかは別だが）

無事に達成できて本当に良かった。

次走のさいたま国際は昨年初サブスリーを狙って逃してしまった（3:03'52"）記録のリベンジ狙い予定。
3月の古河はなももは自分がレースに出るようになったきっかけをくれた方が初サブスリーを狙うのでそのペーサーとして走る予定。
よって、今シーズンのフルで記録を狙うことはおそらく無いのだが、
来シーズンの目標は　Sub245　かな！！？
その前にウルトラ！
チャレ富士でサブ10必ずやるべく頑張るぞーw

つくばマラソン、運営スタッフやボランティアの方々、本当にありがとうございました！！！

おわり

心拍数ほかモロモロガーミンデータ
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ピッチもストライドも後半落ちてます😂

【レース】つくばマラソン　その2

号砲前、Nさんと拳を合わせ、お互いの快走を誓う。

Start〜5km（4"_19'45"）
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スタートロスは4秒
周りのペースに惑わされぬよう、はじめはちょくちょく時計をチェックしながらキロ4で走る。
大学構内の少し急な下りを過ぎたあたりでBS日テレのサブフォーに出演なさっているゲストランナーの片岡純子さんを発見。
ひょっとしてサブエガペースで刻んでいたりしないかな？と思って後ろについたが、サブスリーペースぽい感じだったのでかわす。
大学構内はほぼ日陰で、汗ばむことはなかった。
第一給水所はスルー。

5km〜10km（19'59"）
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口の堀陸橋を下り、学園西大通へ。
風はやや向かい風も気になるレベルではなかった。
時計をチェックせずとも体感でキロ4をしっかり刻めていた。
口の堀陸橋以外はアップダウンはなく、フラットでリズムを刻みやすかった。
全然苦しくない。
第二給水所もスルーした。

10km〜15km（20'01"）
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ちょっと記憶が曖昧なんですが、第三給水所の手前か後でおいやんさんに追いつかれる。
ちょっとおなかの具合が悪そうとのことだったが、おいやんさんもサブエガ狙いだし、しばらく並走しようと勝手に決めるw
第四給水所の手前で1つめのマグオン（グレープフルーツ）を補給。
第四給水所でベトベトの口を潤す。
いつも給水所の位置関係なくマグオンをとっていたが、田沢湖、水戸とのどが渇く感じになることがわかったので給水所が見えたら補給するようにした。
効果は◎だった。
それと、今回の補給は自分としてはいつもより遅いタイミングだが、いつも取り過ぎている感があったので戦略的に遅らせていた。
その覚悟？というわけではないが、いつもマグオンを4つ持って走るところ、今回は3つしか持たなかった。代わりに、ベスパの小さいやつも1つ持った。

15km〜20km（19'48"）
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工業団地中央の交差点を左に折れた後は時折追い風を感じた。
大砂交差点の手前でNさんの背中を発見。
今日は万全ではないことから、自分の後ろを走っていると思っていただけにビックリだった。
声をかけ、さきを行く。
第五給水所では水を一口。
おいやんさんのペースが上がり、徐々に背中が遠くなっていった。

20km〜25km（19'53"）
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ハーフの通過は　1:23'59"、2週間前の練習ひとりハーフ走より少し早い通過。
ここから先のキロ4巡行は未知の領域だ。
心拍数は安定していた。
左足裏に少し痛みを感じていたが、水ぶくれができてしまったことによる痛みだとおもったので気にしないことに。（総走行距離80km程度のジャパンブースト3と、わりと使い込んだソックスで走ったことが影響したかな）
脚の方はまだ回るし元気。唯一の不安はさきに未知とふれた通り、この先の距離をキロ4で走った経験がないことだけだ。
そんな中、まさかの背中を発見する。
ハンターさんだ！
声をかけると、7~8km地点位から目標ペースでの巡行を断念していたとのこと。ただ、キロ4位のペースならば全然平気とのこと。（キロ4が余裕、ホントカッコいいッス）←心の声w
しばらく並走し、県道45号線から小道に折れる際、後ろに付かせてもらって良いですか？と伝えると、快く承諾して下さった（まさに神や！！！これ以上にない救世主キターーーwww！！！）←心の声w
第六給水所はパス。
第七給水所の手前で2つめのマグオン（グレープフルーツ）を補給。

25km〜30km（19'57"）
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自分はいつも28km位からきつくなる。
つくばのコースはこの区間がじみーなアップダウンを繰り返しキツイとNさんに聞いていたが、それを感じることはなかった。
時計も見なくなった。無心でハンターさんの背中を見て走るのみ。
とにかくハンターさんに食らい付いていければサブエガを達成できるという確信があった。
研究学園エリアの第一折り返しでKAZさん、次いでペタさんを見つけることができた。（良いぞ良いぞ！みんなでPBだ！頑張ろう！！）

30km〜35km（20'19"）
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30kmの通過は　1:59'27"、ハンターさんに貯金50秒以上あるよ！！！と声をかけてもらう。
第十給水の手前で小さいベスパを補給。
さすがにすこし疲れてきたのか、ハンターさんの背中が2-3m先になることがあったが無心で食らいつく。
第十一給水所の手前でハンターさんの背中がぐっと近づいた。
これ以上は上げらんないから行ってと。いよいよ一人で行くことになる。
弱気にならないように気張るが、これまでの安心感から一転、不安から疲労感を感じるようになってしまった。
何かきっかけが欲しくなり、最後のカフェイン入りマグオン（ピンクグレープフルーツ）を補給した。
35km手前の学園西大通に出る交差点で応援にまわっているjunさんを発見！自分から声を出して少しでも元気をもらおうとした。

35km〜40km（20'39"）
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いよいよ口の堀陸橋の上りだ。脚が重い分はペースダウンしないように腕をふって頑張った。
平地でもいよいよピッチが落ちてきたのがわかる。時計のペース表示もキロ4:05とか4:10を表示するようになった。
陸橋を過ぎてハンターさんにかわされた。食らいつこうとするもみるみる背中は遠くに...
ただ、ここまで来てしまえば絶対にサブエガやるぞ。あとたった5kmじゃないかというエネルギーが湧いてくる。
大学構内に入るとよりその気持ちが強くなり、疲労感も後退。やっぱりメンタルが身体のパフォーマンスに与える影響って大きいと思う。
このあたりでサブエガを確信していたかな。
おいやんさんの背中が見えた。つらそうだったが、まだサブエガいけます！頑張りましょう！と声をかけて先を行く。
第二折り返しではハンターさんからエールを頂き、自分が折り返してからはおいやんさん、ペタさん、KAZさんとエールを交換。

40km〜Finsh（8'57"）
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40kmのマットを踏んでからは時計は見なかった。
往路で下った坂が上りとなって立ちはだかるが、大した距離じゃない。仮に坂で失速したとしても最後のスパートで十分挽回できると思った。
ロッキーのテーマが聞こえるが、ロッキーおじさんはいたのだろうか？！
9:00にスタートしたゲートやスタートブロックの表示が見えてきた、ここからは1秒でもタイムを削るべくチカラをふり絞る。
競技場に入るコーナーを曲がったら全力のラストスパートをかけよう。
そして最後の曲がり角を折れ、スパート！
ガーミンによると瞬間だが2'35"/kmのスピードが出ていたようだ。
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フィニッシュタイム　2:49'22"　
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目標宣言通り、サブエガを達成できた！！！　

興奮しており、ゴールゲートをくぐってから『オッシャーーー！！』と叫んでしまったww
トラックのすみっこに寄ってから、深々と一礼した。

その3につづく。

【レース】つくばマラソン　その1

まずは結果を…

2:49'22"　サブエガ達成です✨


いつものように備忘録として綴ります。

レース前夜、ふとんに入ったのは8時過ぎ、なかなか寝付けず、眠りについたのがガーミンによると8時半過ぎ、時折目覚めてしまうのはいつものこと。
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起床は3時過ぎ。睡眠時間はおおよそ5時間45分（深い眠り16分、浅い眠り4時間2分、レム睡眠1時間27分）だった。

朝食のメインは前夜と同じ具沢山チカラうどん（切り餅はいつも4つだが、今回3つに減らしてみた）+セブンプレミアムのカステラ1パック（3切れ）、ラブレ鉄分ドリンクと低糖低カロリーR1ドリンクを。
食後ほどなくして1回目のトイレへ。

移動は最寄り駅からの始発を考えていたが、研究学園駅着が7:06になってしまう。
今回はシューズ円陣の主催を協賛するということもあり、JR川崎までタクシーで移動した。（柴又100kのときはJR川崎まで自転車で移動したが、冬はさすがに寒くてギブ）
タクシー、あっさり捕まると思いきや、1社目は近くにクルマがないとのことでお断りされた。幸い、2社目ですぐにクルマが捕まったが、今後注意が必要かも。

JR川崎駅からは4:49発の京浜東北線に乗車。何事もなく5:19に秋葉原着。乗り換え前に2回目のトイレへ。
つくばエクスプレスは5:50発の快速電車に乗車。普通に着席できたし、秋葉原を出たときはまだ空席有り。
この快速電車はつくばマラソン開催のため、臨時で研究学園駅に停車するとのアナウンス。有難い！

研究学園駅で下車、
エスカレーターに乗っているときにハンターさんを見かけ、ご挨拶。
今思うと、同じ電車で向かっていたということに運命的なものを感じるw（男のくせに気持ち悪いですねw）
トイレに行こうと様子を見るが男子の個室は1つしかなく、すでに5-6人が並んでいたのでパスすることに。

会場までのシャトルバスは待機時間なくスムーズに乗車できた。
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写真だと並んでいるけど、流れているので待ちは無し。
ICカードで決済できたのは小銭要らずで好感。
シャトルバスも着席できた。乗車率80％くらいで出発していたと思う。
移動中、前方に筑波山がくっきりと見えた。
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気候は申し分のない最高のコンディションだなと思った。
ほどなくして会場に到着。

はじめての大会なので右も左もわからない中、トイレを探す。
並ぶことなく3回目のトイレ。
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これですべて出し切った感を得れたのでトイレの不安材料はゼロに（自分の中では結構重要w）

円陣予定エリアへ向けてウロウロしていると円陣企画者であり、柴又100kで大変お世話になった晴輝さんとばったり！
野辺山ウルトラの100km完走経験者でフルもSub3.5の強者女性ランナーだ。
お久しぶりのご挨拶から円陣の流れをおさらい。
その後、はてブロのランナーが集っているであろうエリアを探してウロウロ徘徊していると、びあーさんを発見！！
ほどなくして陣地にいたおいやんさんを発見し、ご挨拶。1週間前に横浜月例マラソンでハンターさんにご紹介頂いたふらっとさんともご挨拶できた。
号砲前にサブスリーを狙う　ちみのすけさん、えいさん、ペタさん　にお会いできなかったのは心残りだ。

陣地を後にし、柴又100kのレース中に出会い、その後足柄峠練習をともにしたNさんと合流。
Nさんはノンブロガー＆ノンSNSランナーだが、柴又100kで救われた晴輝さんの話をしたら円陣参加を快諾してくれていた。
円陣後にすぐスタート位置へ整列できるよう、補給食のセットや手荷物をビニール袋に纏める。
出走1時間前位にアミノバイタルの赤とアミノダイレクト粉末を摂取。

円陣は8:05集合で、集合場所には25分前くらいに陣取った。
ほどなくして晴輝さんと再合流し、ピンクの風船を掲げる役を。徐々に人が集まってくる。
30人以上の場合は靴を脱ぐ円陣になるとのこと。
どうでもいい話になるが、自分は靴ベラがないとランシューをうまく履けないため、自宅からレースシューズを履いて行く。
ビッチリ紐を締めているし、計測チップも装着済。大規模円陣になったときは写真だけと決めていた（皆さん、ゴメンナサイ...）
8:05前の段階でかなりの人に集まって頂き、靴を脱ぐ大円陣となった。

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写真撮影を終えた後、みんなで円になって肩を組んで気合い入れを行った🔥

初めの掛け声は自分から
みず　『つらくても、笑顔でゴール！！』
みんな　『オー！！』

次いで晴輝さんから　『つくばチャレンジ！！』
みんな　『オーー！！』

みず　『自己ベストだすぞーーー！！』
みんな　『オーーー！！！！』

レース前に大声張って、めっちゃ気合い入った！この一体感が自分的には最高にテンション上がった！

改めて、たくさんの方に集まって頂き、ありがとうございます。御礼申し上げます。
そして、ご挨拶できなかった方、スミマセン...

円陣を終え、Nさんと足早に手荷物を預けて最後のトイレ”小”を絞り出し。
この時間の男子専用小トイレは2-3人並んでいる程度だったので緊急簡易トイレは手荷物に封印したw
（横浜月例マラソンで整列時の最終兵器は緊急簡易トイレという情報を頂き、購入していたw）

スタート地点まではアップジョグとしてジョグ。
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Nさんが道順を把握していてスムーズに移動。とても助かった。
Aブロックの4か5列目に並ぶことができた。2列ほど左前方にハンターさんの姿も！
水戸のスタート前でご一緒だったねもやんさんとご挨拶できた。
整列位置は銀杏並木があざやかな黄色に色付いていてとてもきれいだったが、日陰で寒さが厳しかった。
待機中は100均のカッパだけでは寒くて身体が震える震える。。。使い捨てカイロや軍手とかがあっても良いと思った。

いよいよ号砲。
目標は前夜にツイッターで宣言した通り、サブエガだ！！

つづく。

【練習】10月まとめ

走行距離は384.8kmでした。
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主なポイント練習は…

10/1 10kmPP

10/3 20kmBU走

10/6 30km走

10/8 足柄峠走

10/13 30km走

10/14 10kmPR

10/18 15kmPR

10/21 10kmPR

10/23 6kmPR

10/28 水戸黄門漫遊マラソン

10/29 7.195km走

11月はつくばマラソン！
土日に学校行事やら自治会行事が多くてうまく時間をやりくりしないと。11月足柄峠は行けるかな…月1は行っておきたいんだよな…