今月の総走行距離は過去最長570.2kmとなりました。 完休は4日。スピード強化を意識してポイント練習は水曜日に1km×5、週末土曜日に400m×12、日曜はロングを入れるイメージで取り組みました。 月火木金はダメージに関係なく基本はジョグで繋ぎました。 真価は…

2019年の総まとめとして企画した年末ロング&忘年会を予定通り12/29に開催しました。 大変ありがたいことにTwitter、はてブロ、アメブロ、ノンSNSランナーあわせて26名ものランナーに参加いただけました！はじめましての方もおり、新たなランナー繋がりを創出…

12/1（日）に開催された”MINATOシティハーフマラソン”に参加してきました。”つくばマラソン”から1週間しか空いていませんでしたが、抽選レース（東京マラソン、世田谷246ハーフ）にはこれまで一度も恵まれずということもあり、回避せずに走ってきました。 …

19年11月は秋の本命レース、つくばマラソンに向け、週末のポイント練習メニューは昨年をほぼ踏襲。平日は水曜以外ジョグで繋いだ(いつもそうですが)形です。時間が取れた日は100minジョグも実施した。 30kmロングはゼロ。完全休足は3日と少なめ。代わりに何…

つくばマラソン、いよいよラストです。 40-42.195km 2:45'05"(8'23") スライドエリアを抜け、曲がり角でなおさんの背中がどんどん近づく。どうやら脚攣りっぽい症状がでているようだ。必死に追いかけ、追いつけた！あと少し、頑張ろうと！しばし並走ののち、…

その2から続きます。 30-35km2:16'22"(20'34")30kmのマットを踏んでから再び農道っぽい小道を走る区間でも向かい風を感じた。情けないことにペースは4’07"/kmまで落ちてしまっていた...給水所➉が見えたところで3つ目の補給食（マグオン グレープフルーツ味）…

その1からの続きです。Start-5km18'48"(18'45")スタートロスは3秒。今日のテーマはとにかく3'47"/kmで攻め続けること。いつもより勢いよく飛び出す。コース右端の方を軽やかに駆け抜ける”消し亭さん”の背中を見つけた。駆け抜けるというか、駆け上がっていく…

第39回つくばマラソンに参加してきました。まずは結果です。 2:45'05"(PB)11/24 雨/曇 17℃つくばマラソン2:45'05"(18'48"_19'22"_19'06"_19'14"_19'28"_19'50"_20'34"_20'20"_8'23")NIKE VFN%sub240を目指して突っ込んで撃沈。ラスト切り替えてsub245目指す…

以前にTwitterで軽く告知した通り、年末12/29(日)に年忘れロング走&忘年会を行いたいと思います。 走るコースは「たまリバー50」のフルコース(羽村取水堰0kmポスト→大師橋緑地53kmポスト)全長53km+αを考えております。 当日のタイムスケジュールは以下のイメ…

ようやく今シーズンの出走予定レースが全て確定(エントリー完了)しました！ 11/24 つくばマラソン 12/1 MINATOシティハーフマラソン 1/26 新宿シティ(10km) 2/2 神奈川マラソン(ハーフ) 2/16 青梅マラソン(30km) 3/8 静岡マラソン 3/15 古河はなももマラソン…

ひとまず先行して寝床だけは確保していたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン2020ですが、大トロの承諾を得れたので4レイク100kmの部にエントリーしました！ 静岡後、わずか5週間しかウルトラモードへの切替期間がないけれども出るからには今年の自分を大幅…

今週末は横浜マラソンですね。 わたくしめの初マラソンは2016年3月開催の横浜マラソンでした。 その時の記録がこちら⬇⬇⬇ サブ3.5に17秒届かず。あの時は悔しかったな。けれどこれが限界だった。 首都高速道路区間の後半から脚がかなり苦しくなり、一般道に降…

個人的にあっという間に過ぎ去った10月。 だいぶ涼しくなって調子も上向きに。走行距離は431.6kmで9月とほぼ変わらず。 休足も6日で9月と変わらずでした。主なポイント練習は…10/2 15kmBU10/2 曇 22℃15kmBU(20'23"_19'29"_18'40" Ave3'54"/km 166bpm)+jog4.1…

お辞儀をおえ、すぐに靴紐を緩めた。右足の甲は痛むものの、歩く分には問題なさそうだ。 先着していたぱっきーさん、ひらさんと合流。 どうやらひらさんのゴールタイムが自分の自己ベスト 2:48'33" だった。つまり自己ベストのゴーストだったのだ。次いで春…

Start-5km（19'39"） スタートロスは2秒。 スタート前におおよそキロ4で行くとお話されていたメンバー（ニストさん、ぱっきーさん、のりちょんさん、春山さん）のうち、 春山さん以外のメンバーはあっという間に自分の前を飛び出していった。 え？速くねwと…

今シーズンの第2戦として第4回水戸黄門漫遊マラソンに参加してきました。昨年に続き2回目の参加です。本大会の印象は駅を降りてからのアクセスや動線の良さ、運営ボランティアさんの丁寧な誘導、途切れない沿道の声援、十分な公式エイドに加えさらに私設エイ…

9月は長く苦しめられた体調不良のスパイラルからようやく、よーやく（大事なので繰り返しwww）脱することができました。ポイント練のほか、90分ジョグも6回こなせました。走ったあとに体調が悪化しない喜びはひとしおです。 ただ、前半は田沢湖へ向けた焦り…

ふとロング練習の実績が気になって過去の実績を調べてみました。振りかえれた範囲はGARMINユーザーとなった17年10月から。 まず、30kmロングに関してはこんな感じだった。 ※シーズン期間は9月〜3月とした。 【Fy1718シーズン】 実施4回 SB 2:08:44 Ave4'17"/…

今年も田沢湖マラソンを走ってきました。 昨年に続き2回目の参戦。大会自体は第34回と歴史ある大会です。 もちろん陸連公認で秋田陸協のランナーにとっては東京マラソン準エリートの選考レース。 フルマラソン参加ランナーは誰でもスペシャルドリンクを置く…

8/31に川崎市陸上競技協会が主催する競技会（第70回川崎市陸上競技選手権大会）に参加してきました。 陸協主催の記録会ははじめてのことでいろいろと勉強になりました。陸上競技経験者からしたら”あたりまえ”のこと過ぎて可笑しいかもしれませんが、これから…

8月も体調不良が何度かぶり返し…せっかくのお盆休みはほぼオフにあてました。 総走行距離は300kmすら届かずの253.4kmでした。久々の200km台です。歯抜けの棒グラフが悲しい… 主なポイント練習は…8/2 15kmPR直帰からの二部練実施。15kmPR(21'05"_20'49"_20'45…

田沢湖マラソンまで今日でちょうど三週間。北海道マラソンは気温的には最高みたいですね。テレビ観戦しながら記してますが、自分も走りたくなります。 川崎も朝は涼しく、30kmペース走をするにはもってこいの気候でした。が、自分はオフです。 じつは昨日か…

いつの間にかレースから一週間経ってしまったwww これで完結です。 山頂コーススタート後、すぐに並べるかと思いきやしばらくは交通規制が解除され、整列できなかった。かるくアップジョグを行う。なんとなく心拍の上がりが早かった。ふとみると歩道脇にスタ…

ちょっと時間が経ってしまい今更なんですが、備忘録としてはじめたブログなものでご勘弁をwww まず、レース6日前の7/20に高熱でダウンしてしまったことは忘れずに記しておきたい。要因は慣れない海外出張(7/16〜7/20)の疲れと思われる。普段飲まないお酒を毎…

7月は梅雨のおかげもあって去年よりも涼しく、前半は良い練習を積み上げることができました。しかし、後半は慣れない海外出張での疲れからか体調を崩してしまい、病み上がりで富士登山競走に参加⇨ぶり返して完全ノックアウト…という失態をおかしてしまった。…

6/27に先行販売されたNIKEのヴェイパーシリーズ第三段。ズームXヴェイパーフライネクスト%(以降、VFN%に略します)を買いました。 【足先から踵にかけて流れるようなソールがカッコいい】そして履いてみました。 ホントは届いてからすぐに履いてみたかったの…

6月はなんといってもOTTかな？！ 5000mで初16分台突入！ スピ練の成果がしっかり活きた最高のトラックレースでした！ このスピードにマラソン向けの持久力を加えてさらに走力を高めていきたいですね。 そんなOTTのあとは育休からの復帰。 平日のランは早朝型…

トラック競技の祭典？オトナのタイムトライアルに参加しました。自身3度目の参加。初参加は昨年のGWに5000mを。この時は17'59"で申告して18分カットを狙うも18'31"とまったく振るわず… 夏のキヌクロはパスして今年1月の10000mで2度目の参加。知り合いも格段…

5月は待望の第二子が誕生、育休を取得し家事育児のあいまにラン活をこなすという充実したひと月となりました。当然、大会出場は無し。オフシーズンって感じ。 OTTへ向けてポイント練習はショートインターバル等のスピ練を重視、30km以上のロングはゼロでやっ…

5/4にTwitterの呼びかけから実現した足柄峠走を行いました。 実はGW中、4/30と5/4の2回企画していたんですが4/30は雨天のために中止。5/4は天候に恵まれ、実現となりました。今回は連休中にも関わらず16名のランナーが集まりました。遠方からは奈良、愛知、…