3年ぶりにGW帰省をかましています。今朝の朝ラン中に地元の小学生が集団登校しているシーンを見かけました。川崎の小学校はバラバラ登校なのでどこか懐かしい風景でした。ちなみに長男の小学校は土曜授業参観の振替で休日。自分も6日（金）は出勤日なんですけど有休を取得して10連休化、9泊10日まるまる地元満喫GWにしました。両家のじいじばあばと孫のふれあい、弟妹夫婦一家（息子らからするとイトコ）と遊んだりとまったり過ごしています。
さて、4/25-5/1の週報です。
◾️4/25（月）
am jog120' 20.49km 5'51"/km
+WS180m×3(39"2_37"4_36"1)
pm jog with kai 2.25km 6'37"/km
リレマラに向けて少しづつ速い動きを入れるため、ジョグ後に流しを3本（4/24から実施）
◾️4/26（火）
am jog120' 22.56km 5'21"/km
+WS180m×3(36"1_36"2_34"6)
pm shopping jog 3.57km 6'30"/km
shopping jop 4.64km 6'17"/km
夕方のランは近所のワークマンまでジョグ。話題の厚底Over Driveを求めるも1店舗目はサイズが無く断念。夕食後にもう1店舗へ電話し、サイズがあるとのことで行ってきた。無事にゲットできたがかなり大きめな作りなので試着はマストかと思います。
◾️4/27（水）
am up jog 6.68km 5'32"/km
19.512kmBU Ave4'12"/km
down jog 4.02km 5'27"/km
pm off
4/27 曇/強風 22℃
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月26日
19.512kmBU 1°21'48" Ave4'12"/km 164bpm+jog10.7km
Workman Highbounce Overdrive
今朝のタマリクはなかなかの強風で予定よりも高負荷練習に。話題のシューズを使ったけど2900円でこれは十分すぎると思う。NIKEのようなバインバイン感は無く硬め。そういう意味で安定感ある厚底。 pic.twitter.com/RZOxI9oVP2
朝は水曜タマリク大人の部活動でしっかり運動し、夜はシーズン〆の打ち上げでした。
今宵はタマリク大人の部活動、シーズン一区切りの〆として打ち上げでしたー🍻なお、来週は帰省しているためSコーチによる開催ですw pic.twitter.com/U8Or6KIW2a
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月27日
◾️4/28（木）
am jog130' 23.71km 5'29"/km
+WS180m×3(37"0_36"8_34"7)
pm jog60' 10.07km 5'58"/km
4/28 曇 16℃
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月27日
jog130'(23.71km Ave5'29"/km 125bpm)+WS180m×3(37"0_36"8_34"7)
NIKE Air Zoom Pegasus38
今朝はあさチャンが焼いたかもしれない？マドレーヌを😋あさチャンごちそうさまでした✨ pic.twitter.com/6BaSBGMjHZ
◾️4/29（金）
am up jog 7.33km 5'36"/km
interval400m×10(r200m)
down jog 8.01km 4'54"/km
pm off
4/29 曇 15℃
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月28日
interval400m×10(r200m)
79"9(57)79"8(58)77"9(56)79"2(57)78"6(57)78"2(56)78"6(54)78"5(56)77"7(52)77"5(56) Ave78"6(55"8) 174bpm+jog15.3km
NIKE Alphafly Next%
@六郷土トラック
六郷でのポイント練習久しぶりと思って見返したら前回は1/2だった。タータンに慣れると土トラキツいw pic.twitter.com/7Tw1HC66Gi
待ちに待ったGWに突入！！翌土曜日はジョグしかできないのと日曜日にだあさんとハーフBU走をするので速い動きかつ心肺に刺激を入れておこうとの狙いで久々に六郷土トラックで400バル。六郷土トラックは表面に砂が多いからかとても滑る。体感でタータントラック比1-2秒（400mあたり）は遅くなるかなぁ…そういう意味でも程よく追い込めたかなと思います。
午後は帰省のために新幹線で移動。
GW突入！！これから帰省します！#アコードの整備が終わらなかったので新幹線 #10連休 #私服よりラン道具の方が多いw pic.twitter.com/4h5ReyD9ik
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月29日
ディナーはへぎそばを堪能しました！
まずはへぎそば！#わたや pic.twitter.com/CFUSsvUevk
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月29日
◾️4/30（土）
am jog100' 15.57km 6'26"/km
4/30 晴 7℃
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月29日
jog100'(15.5km Ave6'26"/km 113bpm)
NIKE Air Zoom Pegasus37
川崎の冬並みに寒かったけど清々しい朝ランでした。#GW2日目 pic.twitter.com/IG1hNwsqbb
pm OTN
4/30 晴 13℃ その②
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月30日
OTN(15.2km Ave5'53"/km 127bpm)
NIKE Air Zoom Pegasus38
明日の朝は新潟の猛者ランナーだあさんとの合同練習！嫁と息子たちは小千谷ステイで自分は夕方長岡の実家へ。#アコードが無いので自分の脚で移動 #信濃川はやっぱ広大 #多摩川比で流れも滝みたいに見える pic.twitter.com/BCegnIv5us
■5/1（日）
am up jog 3.05km 5'42"/km
ハーフBU走 Ave3'47"/km
down jog 3.05km 5'51"/km
5/1 雨 10℃
— みず (@MizukiTakami) 2022年5月1日
長岡河川敷halfBU 1°20'03"(19'40"_19'07"_18'46"_18'35"_3'55" Ave3'47"/km 166bpm)+jog6.1km
NIKE Alphafly Next%
コロナでずっと実現できなかった地元猛者ランナーだあさんとの合同練！序盤はおしゃべりしながら徐々にBU！めちゃ楽しくてあっという間に終了🥺#ありがとうございました pic.twitter.com/UQwqr7mKDR
pm off
地元の猛者ランナーだあさんとの合同練習。コロナ禍でなかなか実現できなかった合同練習会だったけどようやく実現、ようやくだあさんにはじめましてすることができた。だあさんはイメージ通りとても気さくでかつ面倒見が良くて自分の方がホームタウンなのに準備もせずで申し訳なかったです。拠点となる車から給水、さらにはリカバリー用のアミノバイタル、ザバスプロテインまで準備なさっており…本当に何から何までありがとうございました！序盤はおしゃべりしながら、徐々にビルドアップしてひさしぶりに良いペースでハーフを走ることができました。地元でペーランするときは今回教えていただいた信濃川河川敷周回コース（1lap約7km）でやろうと思います。（3ヶ所フルでもあるようなアップダウンがあり良いトレーニングになるコースです）
4/25-5/1週間走行距離 200.14km
それから4月まとめはこちら。チャレ富士前は距離抑え、チャレ富士後は丸2日オフにしたりがあったので900kmには届かず812.3kmでフィニッシュ。
22年4月まとめ。総走行距離は812.3km、平均ペース5'21"/km。完全休養は2日。今月はなんといってもチャレ富士！個人入賞は逃したけれどサブ8達成&自己ベスト42分51秒更新&グループトライアルの優勝！！これに尽きる！#足柄妙義男塾 #快心の走り pic.twitter.com/1R4t69z5ZC
— みず (@MizukiTakami) 2022年4月30日
5月は中旬にリレマラ、その後はどこかで一度5000mを入れたいけどちょうど良い日程のがないんだよな…ちなみに5月以降も秋冬のフルを意識して距離をふみつつ5000mの記録を伸ばせるかどうかにチャレンジしてみます。
引き続きGWを満喫するぞw
