ここにきて開催されないと思っていたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに動きが…
↑は3/9に届いた運営からのメール。簡単にいうとコロナ検査キットを代引きで送るから受け取りよろしくねー的な内容です。
代引きで送りつけておきながら中止はないよね？ということでひとまず宿を予約しました。まだ空いていて良かった。
TwitterのTLも急に賑わってきたので19年大会のラップとか練習内容とかを見返してみた。
まずラップ。自画自賛ですけど2回目の100kmウルトラとしては理想的なラップじゃないですかねコレ？
はじめの10km(45'54" 4'35"/km)
最遅10km(55'39" 5'40"/km *足和田大エイドで6分ロス)
ラスト10km(54'31" 5'27"/km)
はじめ（ないし最速ラップ）とラスト10kmのラップペース差が1kmあたり52秒って小さい方だと思うんですよ。
試しに19年大会優勝者は…
はじめの10km(41'23" 4'08"/km)
ラスト10km(50'07" 5'00"/km)
ラップ差52秒
2位は…
はじめの10km(42'41" 4'16"/km)
ラスト10km(49'42" 4'58"/km)
ラップ差42秒
3位は…
はじめの10km(42'05" 4'08"/km)
ラスト10km(57'33" 5'45"/km)
ラップ差1分37秒
4位は…
はじめの10km(49'52" 4'59"/km)
最速ラップ(42'31" 4'15"/km)
ラスト10km(58'50" 5'53"/km)
ラップ差54秒、最速ラップとの差は1分38秒
5位（ヒデさんw）は…
はじめの10km(41'36" 4'10"/km)
ラスト10km(58'40" 5'52"/km)
ラップ差1分42秒
↑参考 上位と自分のラスト10kmラップペース
19年秋大会優勝のヒデさんがおっしゃっていましたがチャレ富士の肝はラスト10kmかなと思います。90kmを走った身体にあの坂はキツい。いかにして消耗を抑え、ラスト10kmに挑めるかがカギですね。
それからこの先の練習プランを考えるために19年チャレ富士前のキーとなるポイント練習を見返してみました。
◾️3/10（日）42日前
古河はなももマラソン 2°48'33" でフルマラソンシーズンは終了
◾️3/17（日）35日前
川崎リバーサイド駅伝 5km18'00"
◾️3/21（木/祝日）31日前
鉄道博物館からの帰宅ラン 久が原駅でDNF(42.66km 4°09'44" 5'51"/km 移動平均は5'16"/km)
◾️3/30（土）22日前
たまリバー73+α(75.41km 7°47'59" 6'12"/km 移動平均は5'20"/km
◾️4/4（木）17日前
30kmPR 2°06'42" 4'13"/km
◾️4/5（金）16日前
3°走 34.73km 5'11"/km 移動平均は4'59"/km
◾️4/6（土）15日前
jog30km 2°30'02" 4'58"/km 移動平均は4'50"/km
◾️4/14（日）7日前
かすみがうらマラソン 2°57'45" 4'13"/km
◾️4/21（日）当日
チャレンジ富士五湖4レイク 8°29'54" 5'06"/km 移動平均は4'54"/km
レース1ヶ月前に鉄道博物館からの帰宅ラン（約50km）はDNF。この日は確かずっーと向かい風で。翌日仕事もあるし久が原駅でDNFしたんだよな…サブ9すら無理じゃねと思ったような。
22日前のたまリバー73はヒデさんから事前に70kmやっておくと良いとアドバイスもらったので周りを巻き込んで実施。レースタイムまでとはいかないけど7時間以上の運動は一度やっておいて良かったなと思った。
4/4-4/6は確かキイチさんが100kmウルトラ前に5日連続30kmみたい練習をやっていて、それをアレンジした気がする。
7日前のかすみがうらマラソンは私設サブスリーペーサー。今思うと7日前によくこんなことやってたなと思う。この時はジョクのペースもキロ5切ってて当たり前だったし、若さだよなー。
今回も同じような流れをアレンジしたかったけど21日前にあたる3/27はM×K5000mがあり70kmはぶちこめない。けど前回やって一番良かったと思っている70kmはなんとかやりたいんです。とはいえM×Kの前にはぶちこめない。M×K後となるとレース14日前…さすがにダメージが…やはりM×K前週しか入れられないじゃん！！と考えると5000mも100kmも良い記録だそうって無理がありますね。二頭追うもの一頭も得ずになりそう。。。
いまの仮プランはこんなです↓
※水曜の3'30"/km走は大人の部活動練習のラスト単独こう走ろうの意（ペーサー業が15kmなら15kmから20kmを単独でそのままやるイメージ）
ただし、KNJ（家庭の事情）は調整できてないのと身体の調子次第で変更になる可能性はおおいにありますが…
しかしこんな感じに色々妄想してる時間って楽しいもんですねーwなんだかんだチャレ富士やるとなるとライバルとのバチバチ展開含め100km走るのが楽しみで仕方なくなってきましたw
チャレ富士100km走る方、よろしくお願いします！！
