最後まで暑かった8月はあっという間に終わっちゃいましたね💦
前半〜中盤は勤続15年のリフレッシュ休暇+夏季休暇の合わせ技で仕事を頭の片隅に置いておき、息子と実家の長岡でのんびりと過ごしました😊
関東に戻ってからは遊び過ぎ❓から体調を崩してしまいまして…😷
月間総走行距離は367.1kmでした🏃
主なポイント練習は…
8/2 5km閾値走（4'07"_3'55"_4'02"_04"_3'57"）
8/7 峠走28.2km（県道48号長岡西山線 高度400m）
今日は母が休みなのでちょっとの間、息子をまかせて9:30出走！
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年8月7日
自宅から県道48号長岡西山線峠走を敢行🏃
峠走（28.2km Ave4'48"/km）
獲得総高度上昇は約400m！！
足柄峠に比べたら少し物足りなさはあるけど自宅から往復で行ける峠で交通量も少ないし、良い練習コースかな✨ pic.twitter.com/nRZxuAZtHB
8/12 峠走36.2km（八方台 高度600m）
今日は8:30出走で実家から八方台までの峠走を実施🔥
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年8月12日
山頂に自販機がなくて死ぬかと思った😂😂😂
高度上昇はちょうど600m👆
八方台峠走（36.2km Ave5'20"/km）
天気が良くて眺めは最高👍
写真は栃尾方面の眺め✨
おいしそうな山々がたくさん😋 pic.twitter.com/zNnqk7P7Rv
8/13 起伏走（13.1km Ave4'35"/km 高度244m）
今日はお墓参り🙏
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年8月13日
栃尾の祖父母宅を拠点にラン🏃
起伏走1.0H（13.1km Ave4'35"/km）
従兄弟にPTがいて、脚を診てもらった。可動域が少ないし、右脚はガニ股の影響で4月に脹脛靭帯炎を発症、今はかばう形で膝の内側が張りやすくなっていると。図星だ…もっとお尻の筋肉を使えるようにならないと💦 pic.twitter.com/UeJOwBqMbK
8/25 ハーフ走（1:38'15" Ave4'39"/km）
昨日も仕事後に耳鼻科で洗鼻→疲れを取るべく銭湯→早寝💤
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年8月24日
今朝はいい加減サボってられないと6時出走🏃30km走のつもりでスタートも向かい風に心が折れハーフで終了😩
ハーフ走（1:38'15" Ave4'39"/km）
田沢湖まであと3週…
調子も気持ちもなかなか上向いてこない😰#リフレッシュ休暇ロスかも pic.twitter.com/3QLQRm935R
8/26 川崎月例（3km×2本）
川崎月例に参加🏃
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年8月26日
灼熱☀の中、息子は1kmを歩かず完走👍
自分は3km×3本全て12分切り目標としていたけれど最後の3kmは運営判断で中止💦
1本目 11'34"（3'55"_57_43）
2本目 11'44"（4'01"_04_3'39"）
行き帰りのjogを含め今日は17km🏃
午後は息子リクエストで✈鑑賞📷
息子も今日で夏休みが終了🐸 pic.twitter.com/holRQU7z3U
8/29 10kmPR（41'28" Ave4'09"/km）
今夜は10kmペーラン+jog4km🏃
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年8月29日
10kmPR（41'28" Ave4'09"/km）
設定は40'00" Ave4'00"/kmだったので失敗😢
3km以降設定を維持できず…走り終わったあとは頭が酸欠ぽい感じになるし😰
そういえば健康診断の結果で赤血球の数値が低かったな…貧血気味ってこと❓ランナーとしては致命的じゃん😵 pic.twitter.com/6hjJmg5qD3
8/31 10kmPR（40'43" Ave4'04"/km）
月末最終日、数字が閉まったところで帰ろうとしたら予期せぬ打ち上げに💦
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年8月31日
今夜は一昨日の10kmPRリベンジ走をやると朝から決めていたので乾杯🍻の一口だけ一番搾りを🍺
二次会には行かず、粉物カーボパワーでリベンジ走🏃
10kmPR+jog4km（40'43" Ave4'04"/km）
またしても40分を切れず😩
う〜ん… pic.twitter.com/O40K57fOzp
