7月の総走行距離は424.7kmでした。
jogが多めだけど暑い中、過去2番目に距離を積むことができた。
地足が強くなっていると信じたい💪
主なポイント練習
7/5 5km閾値走（4'01"_01_02_08_10）
7/7 ハーフ走（Ave4'36"/km）
7/9 5km閾値走（4'01"_01_3'59"_59_54）
7/15 月例横浜5kmTT（18'41" 3'43"_32_43_58_45）
急遽時間が取れたので横浜月例に初参加🏃
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年7月15日
5km 18'41"（3'43"_32_43_58_45）
+帰宅jog（12.7km Ave4'59"/km）
12:30からNOVAを入れていたので帰宅jogも気を抜けず💦ようやく栄養補給💦
会場でお会いできた皆様、暑い中お疲れ様でした＆ありがとうございました😊
またよろしくお願いします✨ pic.twitter.com/x8oNjGyIUN
7/16 足柄峠走（往路1:07'15" 復路56'30"）
今日は予定通り足柄峠へ行ってきました！前半は抑え気味に入って、4kmちょい過ぎの水浴びポイントで一度だけ休憩💦途中の温度計は32℃💦暑いわけだ💦
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年7月16日
足柄峠往路12.1km（1:07:15 Ave5'34"/km）
ラストの2kmは前回よりタイム縮まって㌔7を見ずに走れたけどキツかった〜😂 pic.twitter.com/QfZslOrVpp
復路は酒水の滝へ寄り道！マイナスイオン浴びてリフレッシュ✨
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年7月16日
足柄峠復路13.2km（56'30" Ave4'17"/km）
下りはブレーキ走法にならないように前傾を意識！ラップは3'40"_33_38_50_4'27"_00_07_18_12_06_5'45"_22_4'42"🏁
今更だけど海の日に山へ行くという💦 pic.twitter.com/f2RjBevPKi
7/21 たまリバー+α（total約65kmのロング走）
真夏☀のたまリバー53+αを完遂🔥
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年7月21日
参加の皆様、大変お疲れ様でした💦💦
たまリバー53は真夏にやる練習じゃないってことを学習しましたw pic.twitter.com/dxu6qewt9f
7/26 インターミッテント走（疾走1min、レスト4minを15本 16.85km Ave4'27"/km）
今夜は驚くほど涼しくて走りやすいので急遽六郷トラックでポイント練習💪
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年7月26日
インターミッテント走
疾走1min_rest4min×15本（75min 16.85km Ave4'27"/km）
updownjogを含めて21.26km🏃
毎日これくらい涼しいと助かるのに…💦 pic.twitter.com/jUbEpROzlZ
7/29 月例川崎3kmTT×2（10'47" 13'18"）
月例川崎に参加🏃
— みず＠9/16田沢湖F (@MizukiTakami) 2018年7月29日
先月より足場は良いけど蒸し暑さで明らかにキツそうな息子😖でもちゃんと走りきりました👌
自分は3kmを2本、5km、10kmも暑さで3kmに距離短縮💦
1本目 10'47"（3'42.2_43.5_21.7）
2本目 13'18"（4'29.7_5'00.5_3'48.1）
1本目でヘロヘロに😂
会場までの往復jog含めて計17km🐸 pic.twitter.com/phdrLPVFHe
月例川崎では打倒！海老蔵さんを意識しすぎて1本目のラストで抜かれまいとトラック入ってスパートに力をそそぎすぎた^^;全体4位で海老蔵さんに初勝利するも次のスタートまでに回復せず2本目は散々たる結果に…😂
対して海老蔵さんは2本目も3本目も10分台でしっかりまとめる強さ…💦
3本目もこの余裕っぷりw
見習わなければ💦💦💦
