2020年5月の走行距離は484.3kmでした。
4月中旬以降、コロナ渦のエアイザコザから一時期モチベダウンしてしまいましたがGW期間でモチベも復活。ポイント練習は短い距離のレぺやインターバルをメインに取り組みました。おかげさまで追い風参考ながら400mは66"3、土トラックでも400m70"カットが出来るまでスピードは出るようになってきたので効果を感じる反面、センバルは冬より遅いし、T-pace6kmは3'42"/kmでお腹一杯の状況。。。ライバル達はサクサク3'40"/kmを切って走っているし、このまま短い距離のレぺやインターバルを続けることが得策であるのか不安も出てきて自分の中で迷いが生じつつあります（笑）
主なポイント練習は…
5/6 200m×5+400m
5/6 曇 16℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月5日
Repetition200m×5(r=200m walk)
35"3(2'32")32"8(2'30")33"5(2'40")33"2(2'32")32"5(2'29")+400m 72"3+jog7.9km
adizero japan3(White)#初節句 pic.twitter.com/KYC19alXpP
5/8 400m×10
5/8 晴 13℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月7日
Interval400m×10(r=jog200m)
82"9(71"9)81"2(73"8)77"5(73"8)77"7(70"5)77"7(72"3)75"4(79"2)78"2(80"7)77"0(80"0)76"6(83"3)74"3(77"4)+jog8.5km
adizero japan4
@六郷土トラック pic.twitter.com/KRBqDRad5t
5/9 20km
5/9 晴 17℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月8日
20km 1°22'29"(23'13"_20'51"_19'50"_18'35" Ave4'07"/km 166bpm)+jog2.5km
NIKE Zoomfly Flyknit#一升餅 #ペチペチペタペタ #リュックにin #背負えずw pic.twitter.com/0Bdgl1UR8q
5/11 200m×5
5/11 晴 21℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月10日
Repe200m×5(r=200m walk) 35"2(1'22")32"6(2'24")30"8(2'21")31"6(2'40")32"2(2'30")
Interval200m×5(r=200m jog) 34"3(80")36"3(81")31"7(92")34"1(79")34"2(82")
sr=1.4km jog(9'17")
+updownjog4.7km+WS180m(27"7)
adizero japan4#両親へ色違いを贈った #母の日 pic.twitter.com/YR6Hu3P8Ce
5/13 200m×10
5/13 晴 20℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月12日
Interval200m×10(r=200m jog)
37"8(60")38"3(59")37"9(59")37"8(57")37"9(59")37"6(57")37"7(59")37"3(59")37"4(60")33"0(61")+jog8.3km
adizero japan3
@六郷土トラック
5/15 200m×5
5/15 晴 19℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月14日
Repe200m×5(r=200m walk)
32"7(2'50")31"2(3'00")31"9(2'55")32"9(2'45")32"2(2'53") Ave32"18
+jog9.2km+WS180m(27"8)
adizero japan3
@六郷土トラック
レストは3'を超えないように歩いた。2本目がベスト。ラスト1本かなり出し切った感覚なのにタイムは…＼(^o^)／www
5/17 ファルトレク他
5/17 晴 19℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月17日
fartlek 1.5min/1.5min×15(6本打ち切り)+2.4km×2(9'11"_8'55")+1km(3'32")+jog10.1km
NIKE Vaparfly4% Flyknit
fartlekに初トライしてみたけど今日は調子が悪くリズムに乗れず打ち切り。すぐ帰ればいいのにヴェイパー履いてたもんだからなんとなく足掻いたものの…ダメなときはダメね。 pic.twitter.com/jRyF3RmhgM
5/19 400m×6
5/19 曇 19℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月19日
Repe400m×6(r400m walk)
73"8(4'47")66"3(4'46")68"0(4'58")66"9(4'48")72"5(5'14")69"7(4'37")+jog5.3km
NIKE Vaparfly4% Flyknit
@多摩川河川敷
1,3,5本目は向かい風、2,4,6本目は追い風。追い風参考記録だけど66"3はPB。向かい風でも68"0出せたのは収穫。
5/21 200m×10
5/21 曇 12℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月20日
Interval200m×10(r200m jog)
39"2(80")36"2(71")32"7(76")33"4(80")33"4(84")34"2(74")34"8(85")34"6(92")33"8(83")32"6(72")
Interval Ave34"5(80")
+jog with kai 10.7km
adizero japan4
今朝は長男と多摩川へカニ🦀探しwww早起きしたのに残念ながらカニはいなかった…
5/23 6kmDNF
5/23 曇 17℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月22日
10kmPR(6kmDNF 19'05"_3'51" Ave3'49"/km 174bpm)+jog7.6km+WS180m(27"9)
NIKE Zoom Pegasus Turbo2
噂をすればなんとやらでペガタボ2は昨日届いたw早速今朝シェイクダウン！シューズは良いのにエンジンがショボくてDNF…申し訳無いシェイクダウンになってしまった＼(^o^)／ pic.twitter.com/fMPjPeiEzg
5/24 1000m×5
5/24 晴 17℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月23日
Interval1000m×5(r200m jog)
3'26"(87")3'27"(87")3'29"(88")3'41"(85")3'29"(73")
Interval Ave3'30"4(84")
+jog10.0km
adizero japan3
@六郷土トラック
久々の漁師時間せんばる。4本目で息も絶え絶え。うーん。キツイ＼(^o^)／www pic.twitter.com/2YzskO5K9j
5/27 T-pace6km
5/27 曇 20℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月26日
T-pace 6km 22'14"(18'30"_3'44" Ave3'42"/km 175bpm)+jog9.1km
NIKE Zoom Pegasus Turbo2
昨日調べた20℃時のT-pace設定は3'45"/kmだけど陽射しがなかったので割と涼しく設定より速くなった。なお、余裕は無し＼(^o^)／www
5/29 400m×5
5/29 晴 19℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月28日
Repe400m×5(r200m walk)
71"1(2'57")68"6(2'59")70"4(2'56")72"7(2'55")70"3(2'39")
Repe Ave70"6(2'53")
+jog8.9km
NIKE Zoomfly Flyknit
@六郷土トラック
土トラ、ZFFKという条件でも1本だけ70"カットできた。次はAve70"カットを狙いたい。
5/30 KTI60km
5/30 晴 20℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年5月30日
KTI60km(60.1km Ave4'58"/km 147bpm)
adizero japan4
やっと愛車の車検&ハイドロのメンテが終わったので引き取りに。もう古いから部品集めるのも大変です。いつも快く引き受けてくださるFAST LANEさんに感謝。 pic.twitter.com/JxGYbGvchB
来月はもしかしたら練習会とかやれるかな？やれたら良いな！
ライバル達とのバチバチを楽しみにガンバるぞ！
