2019年1月の総走行距離は467.8kmでした。
☔が全然降らなかったので人生初の月間無休ランを敢行。最後の最後で☔にやられましたが禁じ手を使って無理やり達成という形にしました。
禁じ手のラン😂
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月31日
自宅マンション隣の某スーパー3F屋内駐車場をぐるぐる15分🏃
空いてて穴場！なんだけどご近所の目もあるので今日限りかな😖
大外を回ったはずなんですがGPSはグチャグチャですね…
体感的には㌔5で3kmってところです💡
ちゃんと買い物もして帰りました💦 pic.twitter.com/mmZUNKUiE3
基本ポイント練習が週2、ゆるジョグも多めでしたが月間の最長距離も少しだけ更新することができました。
主なポイント練習は…
1/2 10kmPR
今日は家で箱根駅伝観戦📺
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月2日
一区の六郷橋までは1kmちょいで行けるけど家でぐーたら🍵
夕ラン🌇は鈍った身体に鞭入れ😂
10kmPR（20'11"_19'28" Ave3'58"/km 170bpm）+jog5.1km
新年一発目の10kmPR、40分切れて良かった💦 pic.twitter.com/rumPI3AqPN
1/6 10000mTT
オトナのタイムトライアル遅報w
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月6日
10000m 2組
36'41".1
20/58位
目標としていた36'30"カットにはチカラ及ばずでしたが、自己ベストを48秒ほど限界突破できました✨
応援ありがとうございました！#OTT pic.twitter.com/Z40n7BNcpW
1/9 10kmPR
今夜はペーランラン🏃
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月9日
10kmPR（19'41"_19'43" Ave3'56"/km 166bpm）+jog5.2km
復路5kmが向かい風でキツかった😂😂😂 pic.twitter.com/xf4ZEtpP8y
1/12 150minロングジョグ
自治会のイルミ撤去作業が捗って時間が取れたので15:15頃スタートのロングジョグ🏃
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月12日
jog150min（Ave4'49"/km 153bpm）
無補給無給水！2時間ちょい経過した後、25km〜30km区間はマラソンペースまでペースアップ🔥
久しぶりに二子玉まで行ったけど丸子橋〜二子玉間の砂利道は変わらずでした😖 pic.twitter.com/yAlACGl9sL
1/14 足柄峠走
アンケート回答Thanksです✨
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月14日
結果に通り足柄峠へ初詣に🏃
乗り換えミスで急遽ATT(Ashigara Time Trial)開催w
往路 1:02'44"
復路 49'06"
結果 1:51'50"（Ave4'26"/km 171bpm 728m⇧）
はじめて無休憩で往復走りきったけど時間に追われるのもスリリングで追い込める😆
富士山横目に即下山は泣けた😂 pic.twitter.com/YzwErNq62y
1/20 ひとりフルマラソン（35kmDNF）
横浜月例に行けず、多摩川でサブスリーを狙うも35kmで沈む。
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月20日
sub3PR（21'23"_21'15"_21'15"_21'02"_21'12"_21'19"_21'36"）+jog10km
テーパリング、カーボルーチン、補給等の調整をしないとサブスリーできないことがわかった。
しっかり引き締めていかないとまだまだ弱い。自惚れ厳禁。 pic.twitter.com/IoY44N14NN
1/21 15kmBU
今夜はBU走🏃
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月21日
15kmBU（23'36"_22'17"_20'28" 160bpm）+jog0.63km
月明かりのおかげで真っ暗の多摩川河川敷も普段より走りやすかった🌔 pic.twitter.com/KVZX13WjBN
1/23 10kmPR失敗
今夜はup2km⇨T走20min⇨down10km🏃
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月23日
T走はつくばのタイムからすると3'48"/km。今日は3'53"/kmで一杯でした…ではなく、正直に言うと10kmPRのつもりで走った。辛くなって20minでやめた。こないだのひとりフルマラソンといい諦めグセが付いてしまって大変よろしくない。#普段はメガネ pic.twitter.com/IjQNW79E50
1/27 消し亭野武士練
今朝は消し亭さんによる野武士練習会へ🔥
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月27日
25km （20'32"_20'19"_20'00"_19'34"_18'58"）+jog4.28km
25kmまで国際ランナーのお二人にくらいつき、離脱😂（苦しそうな写真w）
お二人はラスト5km17'47"まで上がっていたとのこと😳
核の違いを肌で感じれた！すごい良い刺激になった！もっと鍛えるぞ🔥 pic.twitter.com/JMGtBvaVGV
1/29 1000mインターバル5本
今夜は久々にインターバル🏃
— みず＠2/3神奈川H (@MizukiTakami) 2019年1月29日
1km Rest jog1km ×5set Target time 3'35"（3'35"_3'33"_3'32"_3'33"_3'28"）
辛かったけどやり切ったー😂
ラー活は調べずにふらっと入った函館らーめん船見坂@銀座一丁目🍜 pic.twitter.com/e4lVFZmq9M
2月は神奈川ハーフ、青梅マラソンにエントリーしています！
適度にオフを入れてコンディショニングにつとめつつ、良い結果を残していけたらと思います。
頑張るぞ！
